6時起床。本日在宅勤務で、外朝練の準備万端であったにも関わらず、日本酒を多めに飲んでしまって起きれず。朝時間に余裕があることに対し、外練に行けるという少年の喜びと、遅く起きても良いという酒飲み親父との共存をコントロールできていない。
6時起床では外練に行けないので、ZWIFTはSugar Cookieで追い込んでおく。Maria集団から逃げが発生したらそこへ乗っていき、カウンター気味に前へ出て誘いを掛け、小集団ができたらそのまま行ってしまう作戦。23分くらいでEpic KOM -Start to Bypass Intersectionに入ったので、前半力まず後半少し上げて248/327wで4番時計。続くCliff Side で終了のタイミングは来ず、風車坂を避けて右折。下りながら心拍数を120台まで下げて終了。
34m32s NP196w 183/354w 138/168bpm 87/118rpm TSS40 CTL55
NP196wでもCTLは1ポイントダウン。
厳しいね＞＜
