7月10日土曜 多湿で不快

頭の多忙が一息ついた金曜、久し振りにパソコンを持たずに帰宅。ゆっくり眠りたかったが、神経疲労が最高潮に達して全く眠れず。前頭葉が重だるく神経過敏で眠れないもっとも嫌なパターン。あまりのピリピリに、深夜起き出し日本酒一杯とドリエル一錠飲んでソファで横になる。しばらくしてグイーッと眠りに落ちる感覚が分かって急いでベッドに移動。ドリエルを飲んだ後に、ソファでなくベッドに直行しとけばよかったな。夢を見ながら浅い眠りで土曜の朝を迎えた。

6時35分起床。まだ前頭葉が重怠い。このままグダグダするか走りに行くか。汗をかくほうが支えが抜けやすいかと考えジョグに出る。6分／kmペースのLSDのつもりでいつものコースへ。下半身の疲れも深いところに残っていてこのペースでもしんどいくらい。

8.14km PACE:5m54s/km GAP:5m47s/km 134/150bpm 

清し清しさ、疲労感、悔しさが入り混じったemotionalな数日間だった。疲労が抜けたらもう一度いろいろな事を思い出し整理して、次の活動への足掛かりを作りたい。

頭も心も体もだるいぞぉ〜＞＜ 

午後早めの時間にゆららの湯に湯治に行くことに。体全体が怠いのと、関節や頭に嫌な疲労感が残るのを早く取りたい。ゆっくり湯に浸かって血の巡りをよくするのと、サウナと水風呂交互を4回繰り返し要らないものを体から出してしまいたい。まぁまぁ楽になって帰宅。16時だけどビールを飲んで脱力状態に持っていく。湯上りの血行にビールが染みてだいぶ疲れ取れた感じがする。

明日の天気予報飴マークが無いが、TVニュースとは随分とは予想が違う。朝起きてからバイクの準備をするかどうかは決めよう。

7月7日水曜日 雨

4時35分自然覚醒。二日酔い寸前で二度寝しようかと思ったくらいだが、ここでリズムを崩せば今日1日が潰れると思い直しそのまま起きる。顔が酒膨れでボーッと腫れているのが分かる。軽朝食の後のストレッチポール上で5分ほどうっすら寝ていたようだ。ストレッチポールはそれくらい気持ち良い。腸腰筋体操、タバタプランク、エアロビックバーとこなしてランへ。

明らかに体重いので今日は最初から脂肪燃焼モードでLSD走。雨が降ってきたが小降りなら気持ち良いくらい。調子が出てくればペースアップも可とするが、今日は残念ながら終始お疲れモード。膝周りの疲労感と左のお尻の痛みが残っている。今日明日１泊二日の出張なので明日は休足日とする。

6.12km PACE:5m43s/km GAP:5m17s/km ピッチ:174spm ストライド:1.01m

7月6日火曜日曇り

昨日走らなかった分今日は行けるかと思って飛び出したが甘かった。日曜の水分不足による疲れは長く尾を引いている。走っている時よりも走った後への影響が大きい事を改めて認識。水分補給は大事。

ペース上がらず登りでは頑張る事自体を諦め、脂肪燃焼モードに切り替えた。

6.08km Ave5m24s/km GAP:5m16s/km ピッチ:Ave175sph ストライド:Ave1.06m

7月5日月曜 曇り湿度高し

先週日曜のハーフ、今週日曜のハーフで体の疲労感が全く違う。雨、高温多湿で水分補給が追いつかなかったことが主原因だと思われるが、筋肉痛が残り下半身がカクカクする月曜朝。寝起きは悪くは無かったが、脚が動かんだろうと察してあっさり二度寝。軽筋トレのみして出勤。

このところ頭の中疾走感満載であることは一昨日書いたが、今週は区切りが三つもあって修羅場連続。まずは今日。何とか乗り切ったと言う感じ。プレゼンテーターは教育的配慮で若手に託すが、その分精神的疲労が酷い。ネタのつくり込みから発表の練習まで、土日を潰してやってもまだ緊張する本番。自分でやってしまえばそれが一番楽なんだが、それではいつまでも経っても世代交代ができないジレンマもあり、社員としては後輩を育てなければならない使命もあり、もどかしさに悶えながら、冷や汗かきながらプレゼンを見守った。もちろん自分が居ての若手プレゼンであることを許してもらえることでもあるし、質疑応答にうつってからのフォローに100％の神経で対応した。結果はまずまずでホッとした。

後は水曜日に今週二つ目の山が控える。これは自分1人で乗り切れる状況であるため、大変だけどそんなにプレッシャーにはなっていない。ただ、資料の量が膨大かつ責任重大で気を許せない。そんな今週頭の夕方、来週プレゼン予定の資料を事前に聞かせろと上から言われて中途半端な資料で対応したのだが、週替わり日替わりでギリギリ対応できている状態で走り続けているため、来週のことに頭が全く反応せず口も回らず惨憺たる出来。当たり前だから別に気にすることもないだろうが、そこは気にしぃの人間がちっちゃい私の性格からして、いきなり谷底に突き落とされた気分になって自暴自棄。一つ一つ順にこなしていかないとうまくいかないのは当たり前、と言うふうに自分を抑えられないところに弱さを露呈する。目の前にあることを一つ一つずつ・・・と言うのはカウンセリングの先生の言葉でもある。後でやればいいことはとりあえず横に置いておく訓練を！それも同じ先生のアドヴァイス。そのことを最近は実践しているつもりだったが、今日は完全に不意を突かれた。なかなかうまくいかんのだ。

一つ一つこなしていくしかない。まずは水曜日だ！

7月4日日曜 雨、汗、湿気にダウン

酷い天気だ。今年は梅雨が長い。昨日の6キロも汗だくだったが、今日のハーフは酷いもんだった。かいた汗が乾かないし、着ているものに溜まっていくばかりで体がどんどん重くなる。そもそも湿気で体力が奪われているし、雨も降り続けて辛過ぎた。何とか距離だけこなしたと言うのが実感。帰宅後も腰から下が痺れている感じで他人のよう。

コース取りもキツ過ぎたかな。先週引き返した高山からくろんど池への山越えを今日は敢行。これがいけんかった＞＜。ここで下半身使い切った感あり、その後の下りでもペースを維持できなかった。府道7号を走ると、きんしの森なんとかって看板があるところに出てくる峠。峠の頂点には天理教の文苑みたいのがあって、勾配のきついこと＞＜。今日はここで事切れた。

用意したフラスクでは間に合わず、東畑を降りて自販機でチェリオ・レモネードを一気飲み。チェリオは昔から百円を貫き通している。少し回復してペースを上げるが、蒸し暑さにすぐに内臓の焼け付きが戻りペースダウン。ハーフをこなすと言う意識だけで耐え抜いてゴール。ゴール後近くの自販機にすがりポカリを一気飲み。今日は辛かった。何も得るものが無かったが、距離の蓄積はいつか何らかの効果をもたらしてくれるだろうと思いたい。

今日は午後webで仕事。眠ってしまいそうだ・・・。

7月3日土曜 湿度高過ぎ

今週は頭の中でふるもがき状態で突っ走ってきた。夜寝ているのも含めてアヴェ礼司200wは出ていた1週間という感じ。疲れたけど精神的に死んではいない。木金と雨もあり朝ランできなかった。今朝は走ろうといつも通り目覚ましをかけておく。

4時40分目覚ましに反応。しかし雨音に気付き二度寝敢行。6時に起床して軽朝食。筋トレしていると雨が止んだので外へ。10時からZOOMで仕事があるので余裕持って過ごせるよう平日と同じ距離だけラン。

GARMINによると湿度100％で汗まみれになる中疾走。約6キロ。PACE：5分8秒／km、GAP：5分02秒／kmで今年最速。ローカルレジェンドを守っている”坂ダッシュ”セグメントでかなり頑張ったが、なんとSTAVAで読み取ってくれていない＞＜。信じられない、あれだけヒイコラ言って登ったのに。ま、仕方ない。しかし問題はデブのまま速くなってきていることである＞＜。よろしくないけど、忙しい分どうしても手取り早く気持ちを緩めるのにお酒を使ってしまう。

走りで頭ボーッとしている中、10時前からZOOMでお仕事開始。非常に楽しくお仕事脳が活性化したお陰で、午後も仕事継続で明日か月曜に仕上げなければと考えていた資料を一気に仕上げてしまった。一石二鳥。

明日は走れるかな？明日走れたらハーフで5分25秒／km辺りを出しておきたい。明日午前だけでも雨降らないで欲しいね。

6月30日水曜 快晴

恐らく4時ごろから薄々意識が覚醒し始めて、まだまだ寝たいと目が覚めないように夢を見続けようとしている。起きてしまえば起きれるのだろうが、そこはまだ老人一歩手前の欲で、少しでも眠っておこうという危機管理が無意識に働いている。

4時40分起床。軽朝食に軽筋トレの後、最近お気に入りになりつつあるコースを走り出す。最初に緩めに登って後は軽いアップダウンでペースに乗せ、4キロ手前から6.3％／300mの直登で歯を食いしばる。頂上で心拍数が170台に乗って、後は惰性で息を弾ませゴールまで。前後昨日脚貯めた分今朝は飛ばし気味。長く続けることとのバランスを考えると駄目なことだがついつい。セグメントも更新して全体アヴェ礼司も最速タイム。PACE：5分11秒／km、GAP：5分3秒／kmはまずまず。とりあえずGAPで5分切るところまで早めに行っておきたい。後は体重が減るのを待つばかり＞＜。いつのことやら。

ちょっと張り切ってしまって朝からグロッキー気味。仕事に影響するし、適度な運動に抑えておかないと体に悪いとは分かっているが、ただの健康志向にはまだなれない諦めの悪いおっさん。

6月29日火曜 雨

今朝は雨。脚にとっては恵みの雨か。昨日帰り道、左足の薬指、中指に疲労が溜まって痛みが出ているのに気付いた。左膝の回転の影響でよく出る症状だから、キャップ被ってでも行くかっ？ってくらい走る気はあったが冷静に考えて恵みの雨。長く続いてなんぼの年齢だし。いつも通り体幹トレはやって、時間がある分湯船に浸かって汗を出し、日中少しでも燃焼し易い状態にしておく。

しかし長いな今年の梅雨は。始まるのが早かったからそろそろ開けてもくれてもいい頃なのに。開けたら開けたで別の酷苦がやってくるけど。

6月28日月曜 朝は快晴

今日も8時間は寝れたかな。晴天を衝けまで何とか我慢して、見終わった後ストレッチポールの上で意識を失って朝を迎えたようだ。疲れのバロメーターである歯の知覚過敏もだいぶマシになった。

6月に入ってなんとか続いている朝ランの成果か、燃焼し易いカラダになってきて走っても腹が空かない感じ。やり出した頃は5キロランの後半ハンガーノックになりかけていたが、今は走り終わっても何ともない。昨日たらふく食べた寿司の脂がたんまり残っているだけかもしれないが。タンパク質としては良質な方だから気にせず食べたが、明らかにカロリーオーバーだな。

6月27日日曜 お休み

甲子園球場に観客が戻ってきた。そしてタイガースは大方の予想通り勝てなくなってきた。誰もが薄々知っている。応援のお仕着せと激しい野次がタイガースの選手を萎縮させ、集中できない状況を作っていることを。でも自分たちの楽しみを自分たちで奪うことなどできるはずがない人達。私がお酒をやめられないのと同じよねぇ＞＜。

11時間睡眠で寝起きが重い。土曜から日曜への寝過ぎ再び。この一月は自分でもどうしようもなく疲れを溜めている。自分で伸ばしたり逃したりできない事柄が積み重なっているので仕方ない。今しばらくの間、終わるのを待つしかない。昨日のハーフ走も疲れに追い討ちをかけた。筋肉痛が全くないのが近未来への僅かな希望。体は強くなっている。疲れさえ取れればという感じ。あ、痩せれれば（笑）。んーん、ムチムチ。

日本選手権女子200メートルスタートのフライング判定に疑問有り。もっとシステマティックに決めないと。数人のおっさんが集まって状況を勝手に判断して確認し合ってアウトかセーフか決めるって、極めて嘘くさい。まるで政治だ。機械的に即決するルールにすべき。スタートブロックに反応が出ればどんな状態であろうと即アウトでないと不公平極まりない。理由？そんなの書かなくても分かるよね？

草彅　剛　ええ役者なり！

来週は走りたいぜ。