今週は完璧に起きた。アルコールをやめないことに対する反作用だなきっと。精神的にはこちらの方がストレス溜まらず良いかも。
水、青汁、MCT オイル小さじ2杯入り珈琲。バランスボール、レッグレイズ3種。
Zwift はVolcano Circuit with Maria 。嫌いなコースだがDぺーサーならオッケー。3周目に300w台に上げておく。31分で終了。
31m23s NP168w 160/410w 122/153bpm 86/105rpm TSS27 CTL66.5
この土日でCTLを上げて、来週平日も70台で固定できるようにしたいところ。
MCTオイルでZWIFTと駅までのウォーキングをセットでやり始めて、最初は駅前コンビニに寄っていたが、昨日から会社に着くまで我慢の時間を伸ばしている。体が代謝に専念する時間を伸ばす意味もあるが、社食のコーヒーが美味いのと、ゆで卵とコーヒー合わせて194円という安さがものを言う。タンパク質摂取と経済効果の両立。これが無いと、始業前のラジオ体操でフラフラになってしまうのだ。
昔ながらのラジオ体操、侮れないぞ。
