強制覚醒なしで寝れるだけ寝るつもりだったが、疲れが溜まっているのか、夢も見てあまり眠れず。朝方はおそらく4時半ごろには薄ら起きていたが布団被って粘る。
6時20分起床。
口内炎依然として残り非常にストレスフルな朝。木金の東京出張はめでたくて楽しい内容だったが、口の中が痛くて頭痛にも繋がるような体調悪さだった。仕事はきっちりこなし、飽食のかぎりも尽くして帰京。
軽めの朝食で2時間くらいは回せるようになりたいが、そろそろどうだろうか？体幹トレしっかり目にやってZWIFTはCocoさんに入ってL2〜L3でしっかり目に回していく。60分超えてかなり下半身の動きが良くなり、L2とL3の境界辺りでの走りの厚みが増したような感覚。城への登りでは、上りを3.5w/kg、上り切った後の平坦を1分間3.2w/kgキープを心掛ける。ヘタレの私に必要なのは、上り切った直後に集団に置いて行かれないような脚づくり。
もともと12名くらいの小集団だったが、60分過ぎ6名に絞られ、その中からさらにMullins氏と2人で抜け出ししばしL3でランデブー。今日はいくつかやらねばならないことがあるので、Mullins氏にお礼を言って1時間40分で離れる。非常にいい感じで走れた。
102m37s NP181w 177/309w 138/161bpm 86/101rpm TSS102 CTL52
入浴後、バイシクルカラーにチェーンリングとチェーンを交換したエモンダを引き取りに。コンパクトからノーマルへの変更でこれまでとは走り方を変えないといけないだろう。
昼食後、いよいよ薪ストーブシーズンに備えて準備開始。先ずはキンドリンククラッカー・キングのベースをケヤキからカラマツに交換。次に交換したキンクラキングで早速焚き付けづくり。昨シーズン終わりかけに作った焚き付けが沢山あるから、今日は少しだけ。そして薪割り。これも昨シーズン買っておいたくぬぎの薪。売り手の割り方が大きいので、燃やし易いように半分に割っていく。久し振りに大きい音を出しているので、ご近所さんに”ああまた始まった”と思われているだろうな。しっかり近所付き合いしないとな。
