おそらく4時ごろから尿意を感じならがうっすら起きていて、えいっ！と起きたのが4時29分。ちょうど良かった、そのまま起床。
口内炎は悪化の一途。今週末が山場か。熱も無いし出力も普段通りだし（頭がボーッとしているのはアルコール過多のせいだな）、このまま余計なものを併発せずに引きこもってほしいところ。だが、今日は新幹線＋人混み出張なので要注意。
後ろに余裕があるのでコーヒータイムはまったり。空腹感が無くとも、どうしても午前中しんどいので今朝からヨーグルト蜂蜜がけを復活させる。体幹トレも幾分メニューを増やしてZWIFTへ。今日もマリアさんでくるくるL2ゾーンで回し、緩斜面およびROOF TOPでSFR。上り切ってもすぐに緩めずL2からL3キープでしばらく走り続ける。下街に降りたらL2にまとめて集団が追ってくるのを待つというパターン。冬場はこんな感じで繰り返して行こうかな。
41m34s NP175w 162/398w 128/170bpm 85/110rpm TSS38 CTL52
この週末にはホイールの棚卸しを予定。先ずはチューブラーから。
