4/18 Thursday |

4時35分起床。今日も二度寝の危険あったが、自力で起きた。

CocoさんからGenieさんまで逝く手もあったが、30分間では面倒くさいので、逃げ集団を作り自主的にランプアップして行った。最後の10分は下り以外で200wを切らないように努力し、207/294w。1分流して終了。昨日のSSTプログラムが脚の順化に役立っていそうな気がするので、SFRとSSTを積み重ねていこうと思う。

32m02s NP190w 187/373w 140/156bpm 86/98rpm TSS35 CTL46