5時半起床。どうも4時半ごろには起きていたらしいが、今日は後工程に余裕あり5時半まで我慢。昨日歯磨きするのを忘れて、口の中が肉臭い。案外すんなり起きれて、水、青汁、MCTオイル入り珈琲でZWIFT 。MariaさんでTickTockを行く。海底トンネル坂とその後す…