5時45分の目覚ましを消して瞬時に二度寝で8時20分起床。体が重いし、二の腕もまた痛重い。これはいかんと飛び起きる。体が冷えているな。湿度が高いのもよろしくない。
軽朝食にMCTオイル小さじ1杯入りコーヒーの次にミトロングV3錠補給。昨日の疲れが残り、気持ち的にも消極的。肩腕体操と体幹トレをしっかりやって身体を起こす。それでもやはり疲れていて、ZWIFTのメニューがなかなか決められない。ワークアウトを探すが、どれも今日の自分には無理が気がして決まらない。結局NEOKYOのCocoさんを選択するがこれが失敗。レイルウェイとルーフトップKOMをくるくる回るコースで落ち着かない。
スタートしてすぐに入ってきた練習太郎さんを連れて、10分過ぎにJacquesさんへ遷移。50分くらいここで走るつもりだが、Neokyo Allnighterなのでこれまた忙しい。平坦中心ながら、強度を一定に保てないので走り難い。明らかに昨日ほどの脚が無いので気持ちも盛り上がらない。一方検査入院明けの練習太郎さんは絶好調。常に前を走り、ROOF TOP KOM Revers もJacquesさんを置き去りにしてすっ飛んでいった。
60分経過して練習太郎さんへ上がりのメッセージを送って離脱。今日はしんどかった。二日続けて3倍走やる必要もないけどな、本当は。
Cocoさん→Jacquesさん＋練習太郎さん
63m39s NP192w ave188w(192w/1h) 149/168bpm 95rpm TSS71/CTL54/TSB9
今日はキツかった。Z3以上は45分／72％に留まった。
