7時50分起床。昨日遅くまで起きていて、アルコールも入って今朝はとても怠重い。明け方には仕事の夢も見て最悪最低。FR965のモーニングレポートも悪く、それを見ても気持ちが沈むが、GARMIN先生からのご指示は、”60分スプリント”という謎の内容。FR965の各種アイコンの意味も調べないといけないし、謎のメッセージについてもネットで解明したい。
首と肩甲骨が怠いので、リリカとロキソニンも飲んでおく。明け方にまだ肩周りに軽い炎症が出るようだ。昨日はたくさん食べたので、今朝は軽朝食のみとし、珈琲にMCTオイル小さじ1杯入れて燃焼を狙う。首肩体操、リハビリ体操、軽めの体幹トレ後、ZwiftはMariaさんから入るが元旦のワークアウトの疲れが脚に残り回転がギクシャクして辛い。Volcano Flatを1周して、楽になったわけでもないけどWatopia Waistband のCocoさんに遷移して1周。今日はZ3維持すら辛くて、Yumiさんへ遷移する脚がなく最後に森の緩斜面を4倍以上キープで登って廃人状態に追い討ちをかける。心拍数が130bpmを切るまで流して終了。本当はもっとクールダウンに時間をかけるべきなんだろうな。
72m47s NP181w ave177w 140/168bpm 92rpm TSS72/CTL51/TSB6
