High on Life

NO BIKE NO LIFE

12/1 Sunday |

最悪なレポートで12月最初の朝がスタート(苦笑

痛みで眠れないからしょうがないな。早く痛みだけでも引かないかな。痛みさえ引いたら後はリハビリだからな。

 

 

昨日ほどフレッシュではないけど、今日も前乗り高ケイデンス高出力のポガチャル走りで行っとく。

今日もよく眠れなかったけど、グズグズしていても怠いだけなので5時20分ごろ起床。まったりとコーヒータイム。Ascendersまで時間があるので、軽朝食に切り餅1個足しておく。首肩体操に体幹トレもしっかりやって、Mariaさんで15分くらいアップもしておく。最近のAscenders Rideはスタートから容赦無く速度が上がるので、準備しておかないと大変なのだ。ポガチャル走りは今日も有効で、のっけから先頭付近で展開でき、最後まで垂れることなく走り切れた。明らかに脚が残せるポガチャル走り、レースで見る本人はどちらかと言うと好きではないのだが、歳とってきて出力のし易さを探った結果のポガ走り。ラスト5キロのペースアップには楽に対応するも、ラスト500メートルでジリジリ先頭から遅れ、蟹パワーで絶好調の中田ヒデさんからも3秒遅れをとる。最後まで高ケイデンスで行けばよかったのに、悪い癖が出て、ラスト500を切ってからシフトアップを繰り返し、パワーで追いすがろうとしたが駄目だった。

 

Zwift - Group Ride: Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on Navig8 in Watopia

グループライド:1h59m25s No.19 +3.90s ave178w ave144bpm

トータル:2h04m13s NP181w ave176w 144/180bpm 91rpm TSS123/CTL64/TSB25

 

Itza KOM:PR更新

今日の結果と11月のセカンドタイム比較

ケイデンスと出力とタイムの相関がなるほどである。心拍数のみはケイデンスと比例関係。これは仕方ないがさほどの差ではない。

ちょうど中間地点に登りが入り、前後はほぼ平坦。なかなか面白いコースだった。

 

 

来年のイベントandレース予定、とりあえず一本決定は6月の富士ヒル。悩ましいのは1週間前辺りになりそうな石見ロングライド。軍曹の同級生の寿司屋での前夜祭付きだからこちらも行きたいのだ。来年はロングイベントとヒルクラのミックスで逝くぜ!