10月31日日曜小雨から晴れ

公園で煙草吸うのやめて欲しい。通りすがりならまだしもベンチに座って携帯見ながら何本も何本も吸い続ける馬鹿をなんとかして欲しい。さらに吸殻捨てる奴を竜巻かなんかで吸い上げて海まで飛ばして投げて欲しい。風下を通るとモロに吸い込むし、息を止めて通ると頭が真空状態になってまじでやばい。そうするとギリギリで空腹感を誤魔化しLSDしてるから一気にハンガーノック状態に近づくのだ。子供達がサッカーしているし、家族連れが遊んでいる公園だ。

あと14.7キロで初の月間200キロになることに気付いて、今日は90分走。昨日2時間走やったので脚がどうかなぁと不安もあったが、何とかやり遂げた。さすがにラスト2キロは脚ガクガクだったけど。７、8、9月と150キロが続いて、実際仕事しながらそれくらいが適当だろうと考えていた。今月も別に増やそうと思って走っていたわけではないけど、気が付いたらえらい距離が伸びていた。今年はこれで890キロくらいになったので、これまた初の年間1000キロは確実となった。こんだけ走ってんだから高知龍馬ではサブ3.5で走らせてくれよなxあ。サブ4なら高知ならでは補給食を楽しみながらゆっくり走れそうだ。

200キロ走って57,676位だそうな。月間2200キロって一体どんな生活してんだか。STRAVAユーザーだけでこれだから、世界中には凄い人たちがいるもんだ。

お昼ご飯に真弓の『いな田』へ。20年ぶりの前回とおんなじメニューをチョイス。

戻りかつおの握りに秋鮭とほうれん草のクリームうどん。舌でとろける戻りかつおに秋の香るうどんで心もほっこり。今日はゆららの湯で湯治にするか。

10月30日土曜晴れて暑い

2週間ぶりのブログか。なんか今年は気持ちが忙しい。一つ一つ課題をクリアしてきてはいるのだが、すっきりしないものもあるし、先の長い新プロジェクトも入ってきたし。大学の非常勤講師は始まるまで緊張と不安があったが、やり始めると今年の課題の中で一番楽しいものとなっている。とても新鮮な気持ちで数時間過ごせるのが良い。先の長い新プロジェクトがエゲツない。エゲツな過ぎて憂鬱。それが取れたおかげで、うまくいけば定年まで現役設計者でいられる立場を確保できたことはとても良いこと。でも、内容がエゲツな過ぎて・・・＞＜。ま、ええか。やるか。

さて今日は2時間LSD。走る前に加圧ベルトをして体操、プチ筋トレ。血流をよくしておいてベルトを外してスタート。脂肪燃焼を狙った心拍数を目安に走るが、ベルトをしていないとどうしてもペースを抑えられず、気がつくと心拍数も上がりがち。我慢のしどころなんだけどなぁ。12月からは30キロ走とか、インターバル走とか入れたいから、それまでに地脚作っとかないといけないし、脂肪も燃焼させとかないといけなのに、それができない＞＜。ベルトをして6分半。ベルトをせずに7分ってところがスイートスポットに入ると思うのだが、どうしても6分前後で抑えが効かなくなる。ダメだなぁ。

練習太郎さんと妖怪K久保さんのお陰で大正池倶楽部も徐々に全国区だ。長老2人で質の高い表彰台独占しているので、まさに老人倶楽部だ！俺も高知龍馬マラソン終わったら頑張るぞっ！！

NEW EMONDA欲しいな。

と小さな声で呟き始めようか（笑）。

10月17日日曜雨のち曇り

11時間睡眠で7時40分起床。酒疲れということでなく単純に疲れが溜まっていたようだ。ようやく涼しくなってきて、明け方から足元に寒さを感じて寝たり起きたりだったが、疲れが取れたという実感はあり。

軽朝食に軽筋トレ、さらにバナナを1本追加して9時過ぎにスタート。スーパーヴァームを飲んでいないのが少々心配。10キロ過ぎから空腹が襲い掛かる。250ミリのフラスクは水とポカリのハーフ＆ハーフで空腹感にはあまり効き目はない。まそれでも水分が腹に入るとそれなりに騙すことはできるので、誤魔化し誤魔化し15キロまで我慢して終了。

今日は加圧せず、上げるでもなく抑えるでもなく脚なりに勾配なりにただ走っただけ。それでも一つ気が付いたことあり。終始心拍数が低く抑えられている。ん、何を意味するのかな？

良い兆しは感じている。

それにしても、である！

ありがとうお千代っ！

恩に着るっ！

それで済む話ですかぇぇ？？？（笑）

10月16日土曜晴れ辛抱練

昨晩超久しぶりにバーボンを飲んだ。コンビニなので種類は選べず、身近なジャックダニエルを選択。昔からバーボンと思って飲んでいるが、実はテネシーウィスキーというジャンルでバーボンより品格が高いそうな。水道水を凍らせた冷凍庫の氷では不味いだろうと、ストレートでチーズとサラミをかじりながらチビチビ。んまい。

酒疲れなくいつもの時間に目が覚めるが、起きる必要もないとグダグダ。ゴロゴロもこの辺が限界かとベッドから這い出たのが6時50分。軽朝食、ココナッツオイル入りコーヒー、軽筋トレをすませ8時ジャスト家出。

今日は脂肪燃焼のため辛抱のlsd。先ず加圧ベルトを巻いて60分。心拍数は今日さらに低めに抑えて120前後をキープ。60分経過してベルトを外してさらに60分のつもりが、迫りくる尿意に負けて1時間45分で終了。ベルトを外した脚でいくらでも走れそうだったが、尿意と空腹には勝てない。辛いなぁゆっくり走るのって。でもいい練習だったな。

『MINAMATA』を観た。J.Dが良いのは分かっているから、そこに引きずられないようにして観た。観て良かったと思っているが、予想通り辛い重さがのし掛かっている。今も続いている現実は、自分と同じ時間の流れの中にあり、他にも沢山の問題が日本にはあることに思考が消耗する。ニュースに思うこともあるし仕事の中で感じることもある。

個人レヴェルで経済成長の幻想をいまだ信じている阿呆はもういないと思うが、それが集団となると別の価値観が知っているはずの現実を覆い隠す。MINAMATAの問題は一企業が勝手に作った問題ではない。高度経済成長に走った日本の縮図。もう時代は変わっているのに。止めるのではなく、ダウンシフトしていかないと病気じゃなくても生きていくことすらできなくなるのだ。私たちの息子の代まで、かりそめの幸せな時代が続くかどうかすら危ういのだ。

想像してほしい。自分が水俣で産まれていたらと。同時代に起こった悲劇を他人事とは思えないはずだ。日本のどこででも起き得ることなのだと。果実を受け取るものはごく限られた者、毒を与えられるのは誰にでも可能性があるということ。そしてそれは優越的な者にだけ開示された計算に基づくということ。

ハイライトとなるシーンは『入浴する智子と母』の撮影シーン。あのシーンが頭に焼き付いて、今朝も浅い眠りの中で鮮明にあのシーンを観ていた。苦しみと怒りと悲しみと共存し得る愛の力強さを切り取った写真。私には持つことも想像することもできない極限の愛であろうと思う。

歴史を未来へ活かすにはどうすればいいか考えることなら私にもできそうだ。

10月14日木曜代休

9月の連休に休日出勤した分の代休。

先週水曜より8ヶ月ぶりに加圧トレ復活し、2月の4年ぶりフルに向けてしばらく詰めてやっていく予定。合わせて週末にやり過ぎた加圧ランのせいで、今週は体がガタガタ＞＜。昨日先生に、それはやり過ぎと笑われた。普通は連続加圧時間30分が限界。個人所有の軽いベルトであることと梅田さんの場合は強いから60分までオッケーでしょうとのこと。1時間45分を2日連続は体に悪いし、60分でも加圧しながらのランは週１で充分ですと。かなり体だるかったので今後は気をつけないと。昨日加圧トレ行って血の巡り良くなって少し楽。

今週は、5キロ強2回、6キロ強1回と短め（もちろん加圧無し）の朝ランで調整中。気がつけば4足目のZOOMFLY3が250キロに達していてアウトソールが剥けていた＞＜。注意力散漫だ。また出費かぁと、ネットで探すがなかなか出てこない。小さいサイズしか市場に残っておらず、どうしたものかと。NIKEオンラインショップで確認するとZOOMFLY4が近日発売とのこと。3はもう出回らないなと諦めかけたが、それでもしつこくネットサーフィンして残り1足表示の28.5グレーブラック発見。しかし、何と定価。2足目3足目と6掛けくらいで買えたので足元すくわれた感あるが、定価で売って何が悪い、定価で買って何が悪いっ！あるものを買うしかないのだ！と自分に言い聞かせてポチり。クーポンやポイントなど駆使して何とか8掛け強まで追い込んだ。ふぅ〜。次はもうないだろうな。次は4を買うしかない。

午前中散髪。白髪絶賛増量中。ごま塩で中途半端だからもっと増量しないかな（笑）。

昼飯は20年ぶりに生駒市真弓にある「いな田」へ。よくうどんすきを食べに行っていた店だが、すっかり改装して駐車場もメニューも増やして繁盛している様子。こういう住宅地で勝ち残るには実力がいる。聞けば集客半径が随分広がっているよう。あの頃はごく普通のうどん屋だったけどな。季節限定の「秋鮭とほうれん草のクリームうどん」注文。しめじやいくらも載って、クリーミーなつゆが手打ちの太麺に絡んでとても満足なお味。汁全部飲んだったぁ！戻り鰹の握りも超美味かったけど撮り忘れ＞＜。精華町はまともな店が少なく、決して程度が高いとは言えない商業開発が呼んできたチェーンものばかり。美味しいもの、特徴あるものを食べようとすると周縁に接する市町に行かねばならない。いな田もまた我がレパートリーに復活だ。

MacBook Proの文字変換気が狂いそうに頭が悪い。今更何かインストールするのも面倒だが、このイライラ感を何とかしたい。最近ブログを読み返しても誤字放置が多い。変換がアホなのと自分の注意不足が重なっている。きょうと入れても強が出てこない。強度と入れて度を消している始末。橋の次から今日の日付のバリエーションが並んで失笑を通り越して怒り爆発だ。そういうのを親切とは思わないぞ。

10月10日日曜晴れ

10月10日って昔は運動会の日だったけど今は？

二日酔い気味の10時間睡眠で8時起床。Overdriveでムカつきは取ったが頭痛が少々残る。バッファリンはやめておき、走って汗流して治す予定。スーパーヴァーム＋軽朝食＋Oxydriveで今日も加圧ラン。脚に昨日の疲れが色濃く残り、やや気持ちもノリが悪い。今日は60分かなぁと弱気でスタート。

今日は心拍数の管理うまくいき、最初から120台前半でずっと推移。しかし脚は疲れ満載。に二日連続は無理あるか。パンパンの上にさらにパンパンを上塗りで、45分経過で気持ち的に”もうやめたろか”状態。1時間経過で腹も空いてきて70分が限度と一旦決める。W-aid入りフラスクを少しずつ飲んで誤魔化しながら進むが、走り出しが9時なので昨日よりも空腹感早くやってきた。直近の食事からの時間と言うより、毎日3食のリズムとの関係が深いなのだろうなぁ。9時スタートということは毎日のリズムの中で言えば朝食と昼食のちょうど中間。そこへ加圧ランを入れるのは無理があるな。7時スタートが限度か。

75分経過でフラスクを全部飲み干し、90分まで頑張ることに予定変更。だんだんフラフラしてきて視線も下向き加減が続く。85分経過ごろ、横のスロープでガシュンっていう音がしてちょっと目が覚めた。ママチャリのおばちゃんが車止めに渡されたチェーンに突っ込んでいた。転んでもいないし、買い物カゴから突っ込んだから大したことはないようだが、朝の光でチェーンが見えなかったのかな？ハンガーノックで薄れゆく意識が少し覚醒する出来事だった。可哀想だけど笑ってしまった。

おばちゃんのお陰でもう少し頑張ろうという気持ちが出てきて、昨日の同じ105分を目指すことに。おばちゃん効果もすぐに終わり、舗装路を走る力がもう脚にないのでグランド部分をフラフラと行ったり来たり。どうにかこうにかプラス15分を耐え終了。すぐにベルトを外すが、太腿がキンキンで歩くことも苦痛。かつ空腹がどっと押し寄せ、手を膝に置いてしばし立ち往生。目が眩みそうになる中懸命に歩いて自販機へ。ダブルレモンドリンクを一気飲みして現生へ帰り着いた。

二日連続加圧ランは無理があった。この苦しみは間隔をおいて週2回で充分だな。明日は階段降りるの辛いだろうな。でも加圧の効果は遅れて必ずやってくるから、これに懲りずまたやろう。ああしんどかった＞＜。

10月9日土曜いまだに暑い

6時起床。なかなか眠れず、眠っても頻繁に目が覚める、の割には前頭葉の重さもなくすんなり体を起こした。この土日もパソコンは持ち帰らず比較的気楽に過ごせそう。

昨日から始めた加圧＆低心拍数ラン。今日は2時間行ければ行こうとスタート。入りの1キロついつい130bpm以上に上がってしまって６分15秒／キロになってしまって慌てて抑える。心拍数は案外コントロールし難いもので、130以下で安定するのに少々時間を要した。

加圧して2時間というのはどうなのかと考えながら走る。1時間でベルト外してもう1時間燃焼効果を上げて走るのが良さそうに思えるが、外した途端速度を上げてしまう恐れ、というより軽くなった脚が勝手に速度を上げていくだろうと予想して、ベルト有りで逝けるところまで行こうと決意。上半身は楽々ペース、下半身は5分／キロを切るような感覚で、脚のみ徐々に苦しくなっていく。

1時間経過した辺りで腹が減ってきた。軽朝食オンリーで出てきたので当然と言えば当然。補給食は無し、持っているのは250ミリフラスクに薄めたアクエリアスのみ。1時間経過と同時に4割程度飲む。少々元気になって90分まで行くかと予定変更。食事量の影響は、強度よりも、速度よりも、時間で効いてくることを実感。

1時間17分くらいで残り6割の半分を飲み、飲んだ後の体の具合と相談して100分まで行くことに再度変更。心拍数はずっと120前後で推移していて空腹以外には問題無いのだが、加圧している脚がパンパンになってきて、空腹と共にリミットが近づいていることを感じる。

90分経過で残りを飲み干し、あと10分何とか耐えられるかなという感じ。100分と言えばキリが良いが、1時間40分と言えばキリが悪い。1時間45分にしようとハンガーノックに近い状態であと5分延長して終了。脚パンパン。ベルト外して少し歩き、解して帰宅。

夕方ゆららの湯でサウナ湯治。ミストサウナで腸腰筋体操を600回。小さな筋肉を鍛える動きでもサウナでは苦しい。と！私の後から入ってきて何と腕立て伏せをやり出したお父さんがいる。この温度で大き筋肉しかも上半身から頭へ血が上るような運動はやめたほうがいいですよと言いたくなったが、まええか、と。この人の寿命はこの人が決めればええ。しかしあんまり関心せえへんなぁと思うたわ。

10月8日金曜 LSDとは

おそらく心拍数120から125辺りが今の私の脂肪燃焼領域のスイートスポット。脚に加圧ベルトを巻いてその領域で30分走。本当は1時間くらいやれれば効果高いだろうが、平日朝は30分がリミット。夜型にシフトする手もあるが、代謝効果を考えると朝の良いとの判断。

今までどんなに走っても痩せなかったのはお酒のせいだけではないようだ。走り方が悪かった、とまでは言わないが、心肺機能を上げて行く時期の前にやらないといけないことをやっていなかったから、との指摘を受けた。

今朝から開始。高知龍馬マラソンは2月だから、焦らず、しばらくは基礎固めのやり直しにする。

今朝は123/129BPM 6m33s/km 30分で4.5km程。

今まで距離を気にし過ぎていた。心拍数を上げずに長く走るのは相当な忍耐が必要。しんどくならないとやってる意味が分からないというか、その場での達成感が無いからだ。

長期的展望を持ち物事を続けて行くことと、趣味を楽しむということを一致させるのは難しいことだ。我慢することも楽しめないと。

10月3日日曜晴れ

今日もまったりと6時半起床。この週末は早起きする気無し。意識してダラダラと過ごし、酒も好きなように飲む。過渡期というやつ。

いつもの軽朝食と軽筋トレを済ませてランへ。走り出してから気分と体調に合わせて距離を決めるつもりでスタート。公道でアップダウンを感受しながら10キロ走行。公園へ帰ってきてもう1キロプラスして11キロで終了。胃袋的には15キロくらいまで行けそうだったが、体が疲れていると主張するので無理するのはやめた。例の50を過ぎても速くなる…にも、いつもと違うなと感じたらその時点でやめる事、と書いてあったし。都合のいいところだけ覚えている。

11.19km 5m10s/m GAP:5m03s/km 144/162bpm 178/186spm/1.09m

奈良県は公道が悪い。舗装がボコボコ放置なのが一番困る。自転車で走っていても京都府から奈良県に入った途端に道が悪くなるのは何とかならないものか。遠慮し合って手を付けたがらない府県境前後が最悪の路面状態放置。公園周回でハーフ5分切りができたが、公道で同じペースで走れるかというと絶対無理。車道を解放したマラソン大会ならいけるけど。

10月2日土曜快晴

公私共に多忙な今年度、結構な懸念事項の一つが昨日山場を過ぎ、久し振りに会社のパソコンを会社に置いて帰れた週末。今日はゆっくり6時20分起床で軽朝食、軽筋トレ後にこれまたゆっくり10キロラン5分25秒ペースで。自主的にゆっくり走ったというよりは、先週のハーフ4分56秒ペース走の疲れが抜けていないことによる下半身の重だるさから。今の体重で4分56秒ペースはちょっと頑張り過ぎで、レースを1本走ったようなもの。当然疲れが残る。京都マラソンの後は丸１ヶ月まともに走れなかったものなぁ。

ラン後、長風呂入ってまったり。パソコン開けるかどうしようか悩む必要のない土曜日。YOUTUBER よみぃさんの動画を、YAMAHA名古屋店でのドッキリ演奏を皮切りに、駅ピアノやら何本も観て、芸を持つ人って羨ましいなぁと、家内と話しながらコーヒーを飲む。とりわけ人を喜ばせたり、感動させたりする芸を持つ人がマジで羨ましい。見始めはよみぃさんの超絶演奏技術に感心しまくりだったが、何本も見るうちに次第に見えるものが変わってきて、人と人がよみぃさんの音楽を介してどんどん繋がっていく様を目で追うようになっていった。人と人の繋がりが広がって、自分がもっと楽しいって思えるまちがつくれたらもっと幸せになれるだろうに。そんなことを真面目に考える余裕がこの週末にはある。

午後昼寝1時間の後、トリガーポイントのフォームローラーとスティックローラーを使って体をほぐす。腰、お尻、肩甲骨内側メインに。しかしほぐすための動きで別の部分が疲れるのが難。自分で自分をほぐすのは難しいし疲れる。

緊急事態宣言解除も奈良県には関係ないけど、今晩は家族で外食、しゃぶしゃぶの予定。帰りの運転は家内に託して、ビールたくさん飲んだろ。外で飲むビールは美味いだろうな。