High on Life

NO BIKE NO LIFE

真冬の高速練

VIVAREN
距離:96.72 km 平均スピード:28.7 km/h 最高速:52.5 km/h
平均心拍:147 bpm 最高心拍:186 bpm
平均パワー:188 W 最高パワー:694 W
Max Avg Power (20 min): 234 W



正月肥り解消できず、体重増分はそのまま身になってしまった。やばい・・・。
前後SL、いかつい出で立ちで出発。登りは重いが平坦は快速。サドルを3ミリ前に出したのがいい感じ。
ほんの少し気温が上がったため?かどうかは分かりませんが、JR奈良線を潜った所から恭仁大橋まで平均37㎞/hで始まった高速練。163から和束ローソンまでが平均250ワット、31.6km/h。以下めぼしい所のデータを切り出してみると、
・和束ローソン〜湯船県境平均231w
ジルベールの丘の最大694w だめだぁ・・・
・大石ファミマ〜猿丸神社平均210w
・打田〜東畑平均269w

といった感じ。和束ローソン〜湯船県境は3人ローテだったため少し高めに出た。「な」さんに聞かれて答えられなかった猿丸手前では、右にカーブして勾配が上がりだした辺りからの平均が270wくらいでした。体重が全然違うので参考にはなりませんが、一応お答えしておきます。すみません、必死のパッチで、まさか英語で叫んでおられるとは想像だにできなかったもので・・・(汗)。
大正池のあるGOURENの方がFTP値の指標となるMax Avg Power (20 min)は上がりますが、今日は風がきつかったのと、最後の打田で塾長となさんから逃げた分強度の高い練習ができました。腰が粉々に砕けそうです。
春にはジルベールの丘800ワット!を信じて寒い日も頑張って練習していきます。本日も皆さんありがとうございました。和束ローソン直後、信号切れが重なった後続集団の皆さん、私の指導力不足で先行メンバーで行ってしまったことを深くお詫びいたします。
また来週もよろしくお願いいたします。