0455起床。
0300トイレに起きて、その後は横になって寝返りうちつづけて眠れず。
その割には拒否反応無く朝食からストレッチ、筋トレ、ZWIFTへ普通に移行。Apple TV のおかげでスタートはスムーズ。
30分ZWIFT VOLCANO KOM へ。
9m04s ave229w max348w 153/171bpmは3番目のタイム。金曜だし3.3倍くらいで均一ペースで行くつもりでスタートしたが、欲が出て中間から上げ始める。最後5倍ちょいまで上げて、残りは流し気味に終了。
暑いのでベレー帽脱いでキャップに変更。
明日のMEETUPが心配。
