11時間睡眠で8時15分起床。これだけ寝れば相当な腰痛に苛まれるのが常だったが、青竹踏みを始めてから全く大丈夫。勇気を持って長時間睡眠可能だ。
今日はCocoさんで低強度有酸素域を増加させる作戦でスタート。スタートしてから全日本観たいなと、急に思いついてJ sports のオンデマンドに登録。Cocoさんなら操作しなガラでも大丈夫。
iPhoneで全日本流しなら耳だけ傾けリカバリーモードでひた走る。去年散々お世話になったCocoさん、めちゃくちゃ楽。
2時間いくつもりだったけど、ちょっとこれは楽すぎると、60分過ぎてジャッキーさんへテレポート試みるが、テレポート候補にジャッキーさん出てこない。このままでは嫌だったので、仕方なくGenieさんへロックオン。初Gwnieさんは運悪くURUKAZIへ向かう途中。ダートの登りを繰り返す最悪のシチュエイションながら、入ってしまったのだから諦めてしがみつく。
が、やっぱりキツかった＞＜。URUKAZIで出し切ってしまい、YUMEZIの城登りで我慢できなくなって再びCocoさんへテレポート。ちょうど30分の初Genieさんだった。苦しかった。
あまりにもキツかったので、入り直したCocoさんでも楽できず。低強度有酸素域75％＋高強度有酸素域25％の程よい2時間ライドだった。
Zwift - Pacer Group Ride: Wandering Flats in Makuri Islands with Coco
2h4m25s NP174w 168/347w 137/168bpm 85/98rpm TSS114 CTL43 1,252kJ
30min with Genie：NP203w 202/347w 153/168bpm 86/98rpm
ジェニーさんキツい＞＜。でもこれからたまにはジェニーさんを訪問しよう。
ジェニーさんのお陰でURUKAZI内の二つの登りでPRを大きく更新。二つの登りでW’balance（青色ライン）が大きく落ち込んでいる。ジャッキーさんではここまでの落ち込みはなかった。ジャッキーさんで積み上げ、ジェニーさんで追い込み、そんな感じでいくかな。
入浴、昼食後、リビングのApple TVにもJ Spo オンデマンドアプリをダウンロードして続きを観戦。逃げ勝ちの爽快なレースだった。奈良の山本家、大盛り上がりだろうな。弟のカウンターアタックも素晴らしかったが、兄がせめてもの2位を取りにいく渾身のアタックに胸が熱くなった。あのアタックが潰された時点で兄は3位だろうなと予測できたが、それでも観るものに感動を与えるアタックだった。
とても良いレースを観た。
