4時30分の目覚ましを消して、5分くらい微睡むつもりが、1時間48分も経過してしまった。6時18分起床、すぐに窓の外を見る。残念だが雨は降っていない（笑。
遅めに外へ出るとろくな事はないので諦め、ZWIFT前提でまったりコーヒータイムを楽しむ。
体幹トレもしっかり目にやってkickr core ＆ emonda alr へ。
昨日に続きローリングハイランズへ。平坦がなくて上がったり下がったりで、Mariaさんで全体強度がCocoさん並みに稼げると同時に、緩急付けたいい練習ができるのがgood。昨日は丘のセグメントで毎週回PR更新をテーマとしが、今日はギアチェンジ無しで膝の上下動を意識しつつ、コースに合わせて緩急つけたインターバル走がテーマ。このコースでギアチェンジ無しだと、上げるところは徹底的に上げて、休むところは完全に休む、を強制的に繰り返すので、まさに鈴鹿向け。膝の上下動を意識していると、強度を上げても心拍数の変動が少ないのも分かってよかった。
Zwift - Pacer Group Ride: Rolling Highlands in Scotland with Maria
94m06s NP166w 154/425w 126/154bpm 82/122rpm TSS78 CTL54
お昼は塩元帥三山木店にて家族でランチ。帰宅後死んだように昼寝2時間を経て今に至る。昨日もそうだったが、昼食後の眠気が尋常でない。今日などは、さらに眠すぎて動けなくなって店のトイレから出れない、という訳わからん夢を見た。ローリングハイランズ7周回中、一度だけストーンサークルで妖精が舞っているのを見たからかもしれない、マジで。
あれ、どれくらいの頻度で出てくるのだろうか？粋な演出だ。
