5時15分の強制覚醒をやり過ごし、6時10分起床。強制覚醒時に起きた方がよっぽどマシだったと、6時10分に思った。何回失敗しても治らないあほうだ。
体幹トレしっかり目にやって、水のボトルなしでZWIFTスタート。MCTオイル体質で空腹感出ないにしても、空気の乾燥やhead windowの風で喉がやられることはある。そういう意味でもボトルなしはよろしくないが、時間の流れ上そうなってしまった＞＜。
5日ぶりなのでMariaさんでゆるゆる行くも、RoofTopに差し掛かり仕方なくSFR開始。別に力んでいる訳ではないが自然と集団との差が開いていく。そのまま単独で降って20分過ぎに終了。
CTLはアホみたいに落ちたが、そんなことに一喜一憂してはいけない。
4日間色々考えた。目標に向けて冬の練習も変えなければ。
20m13s NP169w 159/306w 124/151bpm 83/95rpm TSS17 CTL54
