最後のworkout。30分なので、前後合わせて60分くらいにしておきたい。19時30分からWatopia_Flat Route を一周とちょっと20分走ってからスタートラインに。モッチーと今川さんに挨拶。30分だからと油断していたら、4分ごとのランプアップが結構苦しい。出力で…