4日ぶりに4時半起床。それは良いが腰が痛い。生活習慣から来るいつもの腰痛とは場所も痛み方も違う。青竹をいくら踏んでも治らない。 明らかにオーバーワークの爪痕。9月10月に急激に上げたのが良くなかった。年間を通してある程度のレベルを維持しておかな…