酒疲れあるも目覚まし通りシャキッと起床、4時45分。
軽朝食の後、ストレッチポールで曲がった背中を伸ばす。加えて乗ったまま腸腰筋トレーニングを軽くやってからプランク180秒へ。バランスボールは省いてエアロビックバーで腰トレ少々。
Makuri Island_KAPPA QUESTへイン。2分ほど走っていきなりTemple KOMが始まったので慌てる。脚出来てないし＞＜。追い込みすぎず淡々と行けるギアで無理せず。
8分40秒ほどで212/299w
キツいけど景色や方角が細かく変わっていくので、同じ時間幅でもBOX HILLやVOLCANO KOMに比べれば短く感じるからまだ良い。
10キロ弱走ってまたTemple KOMへ誘導しようとするので、もう1周したのかと思ってそのまま直進を選択。しかし、コース完走のバナーが出ない。ついに私にもバグか？と思ったが後で調べると16キロくらいのコースらしく、まだ終わっていなかった。
後半はメインロードで一緒になった脚の揃った4名でローテーション走。朝から3倍前後でのローテはかなり脚にきた。たった40分だが大量の汗をかいて新聞紙全取っ替え＞＜。まったく面倒だなぁ・・・。
40m24s 183/299w NP189w TSS/CTL:44/45
今日は午前在宅勤務なので、シャワーではなく12分ほど湯船に浸かってもうちょっと汗かいておいた。スッキリ。
今週末は外で走りたいなぁ。
あれっ？もう一度調べたら、KAPPA QUEST やっぱり9.1キロで1周終わってた。何で完走バナー出んかった？バグか？
