今年初めて心拍を計ってみた。ローラー1時間、３１．１㎞、最大心拍１７０、平均心拍１４１ 終始ＬＳＤペースで10分おきに負荷を上げていく。最後の8分間で心拍的にメディオ＋アルファの域まで追い込んだ感じ。もう少しの間これを続けて脚を作り、2月中旬辺…