1週間ぶりの運動。五十肩と頸椎症併発で上半身はボロボロ、生活も非常に停滞気味。しかし下半身は元気。9月から11月にかけて頑張っていた成果が今頃出て来た感じで、やっとこさ超回復かよ！といった感じ。先週EMONDA SLR に合わせたALRのサドルポジションを、今朝3ミリ前に出して更にポガチャル走りに近付けたところ、高ケイデンスでの高出力が維持し易い印象。Jacquesさんでも余力十分な走りだった。午後、SLRのサドルも合わせて前へセット。
Maria → Coco → Jacques
1h23m06s NP187w ave179w 125/150bpm w/HR1.43 91rpm TSS87/CTL62/TSB37
CTL 62まで落ちたぞー。しかし今日のw/HR1.43はなかなか凄い。ケイデンスもいつもは85とか82とかだけど、今日はave91rpmでかつ心拍数が特段高いということも無かった。
GARMIN FORERUNNER 965 でヘルスモニタリング開始
2013年MacBook ProではUSB変換アダプター買わないとスクリーンショット保存できないので、今日はiPhoneで写す。肩と腕の痛みで眠れていないのが良く分かる。
仕事にも私生活にも影響が大きいので、サイレント・マニュピレーションでバキバキ、ベリベリやってもらうことにした。忙しいけど、合間を縫って来週中にやってもらおう。
