6時強制覚醒のち6時10分起床。昨夜東京からの帰りが遅かったのが辛い。 午前中に3週間ぶりの硬膜外ブロック注射予約のため、遅く起きると長く走れない。また家内の新しいiPhoneのデータ移行が上手くいかず、今朝もそちらの処置に時間が取られ、ZWIFTは60分限…