土曜 ：午前中ケイデンスローラー60分／33.39km
夕方加圧トレ後低負荷ローラー40分／20.73km
日曜 ：午前中低負荷ローラー90分／48.60km
病み上がり後ゆるゆるとローラーやってますが、筋肉が弱って脚に力が入りません。60分で33km台がやっとで、同じ負荷でやってるのかな？と疑問符を頭に浮かべながらも、スヴェン・ネイスの粘り強さをおかずに我慢強く回してます。昨日は4週間振りに体力復活祈願の加圧トレ。今年は強度よりも体の柔軟性とバランスを重視したメニューが中心となりそう。
これで4週間外走り無し。膝の痛みはほぼなくなり、床に膝を付いた際に少々違和感がある程度。年間走行距離目標に対しては、いきなりつまづいた感ありますが、歳が歳なので慎重さと我慢も練習のうちと考え、3月復帰を目指します。4月の岡山4時間には脚が間に合わんかも、と未だ申し込みする勇気が出ず放置です。来週からお外に復帰予定ですが、3月中に練習会強度まで戻せるかどうか・・・。
先週、iiyo.netでGARMIN EDGE500のソフトウェア更新情報を発見し、早速バージョンアップ。日本語版最新バージョンは2.80（英語版は3.0で恐らく内容は同じ？）です。画面設定が3画面から5画面になったのと、パワートレーニングに関する表示項目がやたらと充実しました。私には使い切れませんが、『パワートレーニングバイブル』で使われている主な管理値はほぼカバーされているようです。便利です。
