強制覚醒無しで5時ジャスト自然起床。木金出張で昨日帰宅が21時前。出張疲れの上に、ツール19ステージを最後まで見てしまった割に、二度寝することもなくすんなり起きれた。不思議。それにしても・・・、疑問が払拭できない。リカルド・リッコを思い出してしまうのは私だけだろうか？強過ぎるし、ゴール後の消耗も激しくない。コロナ以降ドーピング問題がネタにならなくなったが、確かトレーナーはリッコを診ていた人物だったはず。それにチームは巨万の金持ってそうだし、どうにでもなるだろう。
昨日天気予報は見ていなかったけど、窓を開けるとムワッと高温多湿な空気が入って来る。明け方に軽く降ったらしい。空もスッキリしていないし、外出ても辛そうでZWIFTに即決め。エアコン効かしてしっかり回した方が長い目で見て意味ありそう。
いつもの軽朝食にお猿さんが食べるような小ぶりなバナナ1本足して、MCTオイルは小さじ1杯だけコーヒーに入れる。長めのコーヒータイムを過ごして首肩体操、レッグレイズ3種、腹筋ローラー20回、背筋1種やって、MariaさんからZwiftスタート。今日は昼前にブロック注射なので90分くらいの予定。
MariaさんからCocoさんで30分回して、The Big Ringを行くYumiさんへ遷移。入って10分くらいでジャングル二段登りでいいタイミングだった。上りの手前で練習太郎さん登場。ヤバイ、登りながらメッセージ来そうだ。一段目メーター読みで250w目安でいくが、練習太郎さん楽々ついて来るしメッセージも打って来る。強いなぁ。スマホでメッセージ返していると出力落ちて赤いライダーに先行許してしまった。その後一緒に抜け出したもう1人と練習太郎さんを千切ったつもりが、練習太郎さんのみすぐに戻ってきた。また引き離すが、またすぐに戻って来る。マジで強い。このまま頂上まで連れて行ったら、最後に鈴鹿・沖縄3位のスプリント脚にやられてしまう。どうするか、二段上り開始と同時にダッシュしてみるか。いろいろ考えていると、二段登りの手前分岐で練習太郎さん右折してどっか行ってしまった。そこから単独で気が抜けてあまり強度上げれず、ジリ貧で登頂。久しぶりのジャングル二段登りはあまり強い脚で登れなかった。
その後長い間単独走状態でしんどかったが、砂漠への木造橋登りでようやくYumi集団に追い付かれ、その後30分くらい集団走。90分で用意したドリンクが無くなったので、100分まで粘って終了。
1h43m13s NP182w 176/326w 136/162bpm 86/96rpm TSS103 CTL54
ジャングル二段登り：10m39s 231/292w 156/162bpm 84/93rpm IF0.963
出張で4ポイント落としたCTLを2ポイント戻す。
入浴後ペインクリニックへ。少しずつブロック注射の間隔を広げきて、今回は5週間ぶり。もう大丈夫そうだねということで、一旦今回で治療終了。薬もだいぶ軽めのを3週間分飲み切りで出してもらって、また辛い症状が出れば来てくださいと。腹が減ったので、同じビルに入る食道園でハラミ定食2500円をポイント利用で38円で食べて帰宅。美味しかった。
帰宅すると、秋の遠征シーズンに備えて頼んでいたブツが到着していた。
ACTIVIKEのスピードウォーター、グランフォンドウォーターの20g小分けパックに、スピードジェルも補充しておく。小分けパックいつも売り切れ表示になっていたけどやっと買えた。
