昨日注射帰りに魔がさして日本酒を買ってしまった。ビールの後にコップに3杯が効いて、直ぐに寝れたのは良かったが、寝入りの速さと睡眠の質は別問題。3時ごろにトイレに起きた際には胃が重いのと頭痛。オーバードライブを飲んで寝直すが、5時15分の目覚ましを即座に消して二度寝するも、気持ち悪さと頭痛で後悔の深海へ沈む。やってしまった・・・。
このところ平日は基本飲まずに週末にビールとハイボールにしているので、日本酒に体が異常に反応したようだ。
もう安酒は飲まないぞ。いい酒は飲むぞ！
はぁあ。
とても外に行く元気はなく、ZWIFTすることに。外は高温多湿に強い風の様子で、それが少しは慰めになる。
上腕加圧で首肩体操。バランスボール、プランク混合それぞれ180秒。レッグレイズ3種、背筋1種。ZWIFTはScotlandがあったので、Loch LoopのBernieさんから。入った瞬間に集団から飛び出してしまい一人旅。このコースは1人でも追い込んでしまうので、最初から出力上がる。Cocoさんも同じコースにいるので遷移。Cocoさん速くなってしんどいぞ＞＜。最後はRolling HighlandのJacquesさんで終了。Bernieさんから入ったとはいえ、コースの性格上ずっとしんどかったのと、日本酒のお陰で内臓系が重たい感じで脚が周り難かったのもあって、75分がやっと。
77m56s NP184/ave173w 141/165bpm w/HR1.22 85rpm TSS99/CTL65/TSB-9
今日はave173wだが、グラフを細かく割ると山の高いところが必ずしもアヴェ零時ではないということが見て取れる。
w/HRは初めて水平線となった。Bernie →Coco →Jacquesさんを平均化して走ったので短時間で疲れてしまったのかもしれない。 本当は前後に10分ずつくらいアップとダウンを入れれば体調管理にもいいのだろうな。
