4時25分起床。眠いし怠いけど、今日はコナさんに教えてもらった、EDGE 540からZWIFTを管理してERGモードでワークアウトをやる方法を試してみると決めていたので、起きた。しかも今日はいつもより少し早く出勤しないといけないので、5分早くアラームセット。
初めてやるので多分最初手間取るはず。時間が無いので体幹トレも無しで、着替えてZWIFT。ま、結論から言うと、ちゃんとできた。いくつか課題も顕在化したので、また教えてもらったり、調べたりしながら消化していこう。
昨日Z2/155wで、30分、45分、55分の３つ作っておいて、今朝は勿論30分バージョンで。平日朝練はこういうの積み上げて、プラス週末の外ロングの組合せが効果ありそう。
31m12s NP146w/ave142w 124/140bpm 89rpm TSS20/CTL44/TSB-5
