ほとほと自分が嫌になったのでなんとか立て直さないと。
二日連続の飲み過ぎで日曜外練できず。馬鹿だ。クズだ。
金曜出張で仕事終わりに飲み会。美味しい魚に美味しい地酒で飲み過ぎた。よって土曜朝練は無し。
午前中は留学に出発する息子を伊丹まで送る。仲の良い友達が沢山いる様子。出発までかなり時間があるので、荷物預けを終わったところで行ってらっしゃいの挨拶。空港内でお昼を済ませ、実家に遊びに行く家内と娘を千里中央で下ろし、ひとり帰宅。
日曜に備えてAEOLUS XXX 4 のチューブをブチルからラテックスに交換。クリンチャーでラテックスは初めて。どんな走り心地になるのか楽しみ。
ゆららの湯で汗を流しビールを買って帰宅。サウナでたっぷり汗をかいた勢いと、1人で気楽になり過ぎて飲み過ぎた＞＜。金・土連続の飲み過ぎで日曜朝はあえなくドロップアウト。金曜の飲みは予定通り、しかし土曜のはいかん＞＜。気持ち悪さと頭痛を抱え、馬鹿者っ！、クズ野郎っ！と、自分に悪態をつく。
最低限のことはやっておかないと。少しマシになったところで、体幹トレの後Cocoさんと120分ギア固定でインターバル気味に走る。登りはSFR、平坦下りはクルクル回す。脚の回りは悪くない。
Zwift - Pacer Group Ride: Country to Coastal in Makuri Islands with Coco
2h00m13s NP175w 170/372w 136/158bpm 85/118rpm TSS111 CTL55
立て直し、立て直し。
