昨日遅い時間に飲み過ぎ。4時30分に起きたが気持ち悪い。よく起きたな。
気持ち悪い上に、昨日の疲れで脚重くMariaさんでもついていくのが精一杯。
昨日の外朝練は1時間20分でTSS108だったが、日曜のZWIFT は2時間半で123だった。何だこの差は？ZWIFT は脚を止めないから実態としては効果ある。
30m14s NP150w 146/345w 123/137bpm 83/97rpm TSS21 CTL69.1/18
ついで駅までのウォーキング。腹が減って駅前のコンビニでミルクプロテインとハムチーズデニッシュ。口をもぐもぐするのがしんどくなって半分でやめた。
