木曜は日帰り出張の後、会社OBとの激し目の飲み会で12時帰宅。寝不足二日酔いで金曜日も日帰り出張。昨日の夜は疲れが絶頂で朦朧としていたな。7時間は寝たが今朝も気怠い感覚。頭がボーッとする。
6時強制覚醒の前に目が覚めたが、起床は6時15分。もう少しで泥沼の二度寝に入るところだったが、久々にAscenders Ride行っとこうと、なんとか起きた。
いつもの軽朝食にりんご2切れ小さいのを食べたが、りんごも水分の塊と考えれば固形物無しでの100キロ初挑戦。上腕加圧で首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種の後、ギリギリスタート30秒前にAscenders へ滑り込み。
今週はMakuri 40 なので強度上がりそう。NAKADA さんが相変わらず集団前方をキープしている。最後のミニレースまでは脚が持ちそうに無いので、2周目のURUKAZIからYUMEZIの登りで強度を上げ、100キロ全体での練習濃度を上げる作戦でいく。3回目の城登りはフェンスを越えたり戻ったりしながら先頭通過。ラスト5キロからのフリーライドはレース派の皆さんのお尻にへばり付き3キロまで。あとは流して、ゴール前だけ少し上げておく。
スタートからゴールまでの100キロ部分を取り出すと、Ave180wでYumiさんレヴェルで2時間41分走ったことになる。MCTオイル様様だな。1時間過ぎて空腹を感じる時間帯があったが、例の如く知らんフリをしていたらお腹も空腹を忘れてくれたようだ。スポーツ羊羹とACTIVIKE SPEED GEL を手元に用意していたが補給せず。
Ascenders Ride 100km in Makuri 40
2h41m19s 180/392w 140/165bpm 84/117rpm
TOTAL
2h46m00s NP183w 177/392w 140/165bpm 83/117rpm TSS167 CTL45
ロングボトル１：グランフォンドウォーター30g
ロングボトル２：スピードウォーター15g＋W-AID1包
この2本は飲み切った。
昨日の岡山出張の昼飯
せっかくの出張昼飯だから少々奮発。駅ビルに入る吾妻寿司さんで岡山地物12貫3,400円。中段が岡山名物で、左から、さわら、ままかり、黄ニラ、タコ、シャコ。どれも旨い！
『聖の青春』に引き続き、真剣に人生を考えろと言われているような読書進行中
先月の米子、出雲出張時に立ち寄った一畑電鉄の出雲大社駅で知った映画の原作。電車の行き先を変える切り替えポイントが、ガッシャンと切り替わる映像で始まる物語。親との関係、家族との関係が自分の現状とかなり近しいお話しで、身につまされて苦しいくらい。
