7時30分起床。10時間寝て、回復効果無しって言われたらどうしようもなく切ない＞＜
Ascenders Sunday Socialには間に合わないので、ゆっくり軽朝食をとる。回復効果無しって言われても、日曜日なのでしっかり練習しないといけないと、バナナ1本にMCTオイル小さじ1杯、そしてミトロングVを摂り、上腕加圧で首肩体操から体幹トレをしっかりやる。
長めにクルクルするか、短時間高強度にするか、FR965先生のお勧めは115w3時間だが、それはお尻が痛すぎる。ZWIFTのメニューを下まで降りてCol du Tourmalet を発見。長めのClimb Portal だが、いつかはやらないといけないので今日やることに。
長い、本当に長い＞＜。先週は短中長おり混ぜ2.5から3.0倍で4本やったので、今日は長いがアヴェ3倍目標にやるが、徐々に区間強度が落ちていく。春先に比べて明らかに脚力が落ちているのを感じる。気持ちが時間についていかず、後半タレまくり、結果2.8倍しか出せずゴール。それでも登ってる人が少なかったお陰で暫定山岳賞ジャージ獲得。
ゴールと共に、用意したロングボトルとノーマルボトルが空になった。この距離だとバナナとMCTオイル足しくらいでは持たず、60分過ぎにSPEED GEL 一つ補給した。Tourmaletは下りも長い。ドリンク無しで15分かかってフラフラで下山終了。体に悪いなぁ・・・。80分間出力をキープするのって大変だな。気持ちが先に折れるから体力を出し切るというところまでは行き難い。登坂部分の平均心拍が145bpmまでしか上がっていないのもうなづける。大台ヶ原はさらに10分から15分続くのだから大変だ。
1h41m58s NP182w/173w 141/163bpm 73rpm TSS102/CTL40/TSB-2
小さい、パッケージからして小さい。宅急便の段ボール箱から出した瞬間プチ感動。余計な飾り付けも補強材もなく、ギリギリ最小限のパッケージングで送ってくる日本の中小企業の攻め方に清々しさを感じる。少しでも値段を下げようという心意気も伝わってくる簡素さだ。
本体は勿論のこととても小さいし、軽い。これで本当に空気入るのかなって感じ。爆音も含めて1発目が楽しみだな。
説明書だって日本語オンリーで最低限。文字が小さくて全部は読めないし、保証書の記入欄なんかどうやって書くんだっていうくらい小さいぜ＞＜
日本国内での使用のみ想定、と書いてあるのも面白い。
