78m53s NP185w ave173w 134/167bpm 89rpm TSS81/CTL48/TSB-6/BW67.05
いやしかし、2月もいつの間にか半分超えてしまっている、どころかあともう10日で3月じゃっ、はぁ・・・。
温泉ライダー本当に今年で終わりなんだろうか？富士ヒル直後に泊まりで片山津行くなんてとても言えない＞＜。もう一回来年やってくれないかなぁ。
5時04分起床。5時のアラームに即座に反応できなかったが、二度寝は避けられた。昨日は「平日家呑み延期活動」によって酒無しだったので起きれた。各スコアもまぁまぁなので朝練もしっかりやれそう。ただし、夜の平均HRVは49と低調。夢を見過ぎて度々目が覚めたのが影響しているのだろう。
本日は在宅勤務のため少し長めに走れる。いつもの軽朝食にバナナを1本足しておく。首肩腕体操に絡めて下半身も動かし、体幹トレは無しでZWIFTへ。Mariaさんで5分ウォームアップの後、Sugar CookieのCocoさんへ入る。SouthernCoast前半で入れば、途中でOh Hill Noへ行ってみても良いかと思ったが、直ぐにロータリーが来てしまったのでやめておく。Sugar Cookieならそんなに時間掛からないので1周してから左折しても良いかなぁと思いつつ、先週の疲れが残る脚で出力が上がらず。良い時に比べればギア2枚分脚が重い。こういう時は阿部礼司であげるのは諦め、レッドゾーン稼ぎでインターバルをするのも良い。55分くらいから、一旦千切れてZ5からZ6で集団に追い付くを8本。調子悪くてもこれならできる。しかしこれくらいでは無酸素域の棒グラフはほぼ変わらず。ま、やらないよりやった方がマシ、というくらいのことだけど、調子悪くてave零時低いまま”つまらんなぁ”って思いながら終わるよりは良い。無酸素68から86に増えた（笑）。
上図の”最適な範囲”の点線の幅と位置の意味がいまだに分からない＞＜。
