4/22 Tuesday | 早朝路上生活気持ち良い

4時30分起床。睡眠時間短く、ずっと腕が痛くて寝起き悪いはずだが、昨晩ノーアルコールかつ朝練したい気満々で、なんとか起きれた。

本日は在宅勤務。ゆっくりコーヒー飲みながら各スコアを確認。

日曜日のロングが効いて、昨日はハワイの写真で休息指示が出た。その通りレストにしたが、今朝まだリカバリー46時間残って、トレーニングレディネスも悪い。昨日の眠りも浅かったので、軽めにクルクルZWIFTすべきかも？と思いきや・・・

昨晩のHRVステータスが体感よりも良く、夜間ストレスも低くボディバッテリーも満タンに近い。こちらを信じて予定通り外朝練決行。いつもの軽朝食にバナナを1本足して、時間を惜しんで体操、体幹トレ無しで出発。

まだちょっと寒いが、気持ち良い。東畑ワインディング、普賢寺〜穂谷、天王アップダウン、からのTOJ KOM、須賀神社裏の激坂、くろんど池への緩斜面、富雄川〜鳥谷池、ざっとこれくらいか、どれも力まず去年より1枚ギアを軽くしてダンシングも控え目に。疲れ過ぎず淡々と登れた。タイムはさて置き、下から上まで出力できているかどうかという点で、明らかに昨年秋より良い状態。冬のZWIFTでの高強度走及びWautや2by2他のワークアウトが効いている。もちろん体重は落としたいけど、暖かくなって週末ロングの積み重ねで、減量というよりも自然減に任せるくらいで良いかと思う。それよりも出力を維持することの方が大事な気がしてきた。というのが今日の朝練の感想。

雲ひとつない朝の空があまりにも綺麗で、くろんど池でプチ撮影会してしまい、帰宅後の入浴からの業務開始までに少し慌てた。