4時55分起床。眠くはないが、実績値はこう↓なので疲れは抜けていないはず。
久しぶりの夜練のせいで、二日連続のハワイ行きとなったが、今日はスッキリした朝だ。
しかし日中猛暑の作業所巡回でクッタクタ。夕方にはハラホロヒレハレ〜状態で、トレーニングレディネスはあまり回復せず3。夕食後動的ストレッチをやりに行って体の動きを少し回復させる。帰宅してトレーニングレディネスは５、リカバリータイムは7時間残。休息したほうがいいのだろうが、リカバリーしようとMariaさんでクルクル回すことに。Sprinters Pray Groundのダウンタウンからレイルウェイへ上がる緩斜面でハーハーゼーゼー逝って、登り切ってすぐの2％勾配で踏めずずるずると下がる。気持ちだけで40分間我慢したが、体、特に脚は他人の感覚だった。
45m34s NP140w/138w 122/133bpm 84rpm TSS27/CTL38/TSB-2
明日は本当に休息日にするほうが良さそうだ。
