6時20分起床。夜中に肩の痛みが目が覚めたが、何時かは確認せず。明け方、家内が横で呻き声を上げ目が覚める。怖い夢でも見たのかと聞くと、○○ブリが飛んで来て首筋に入り掛けたのだとか・・・、聞かなければよかった・・・汗；
先週からずっと低迷している睡眠スコアが久しぶりに78まで回復。起き抜けはとても怠いけど、トレーニングレディネスも同じく久し振りに50を超えて69まで。ずっと28とか32とかが続いていたので少しホッとする。
だからと言って体調が良いということもなく、肩は痛いし、腕も動かすと痛いし。体感と共に観察してきた感じだと、前夜ビールの量が多かった際、明け方の肩痛が酷いようだ。ストレススコアと連動しているし、ビールの何かが薬と当たっているのかもしれない。
今日は注射の日。起きた時間も遅いし、首肩体操に体幹トレ省略バージョンでも45分しか回せない。かといって短時間高強度ワークアウトができるような体調でもないので、普通にDペーサーからゆるゆるとグループライド。
Maria → Coco → Yumi
46m25s NP164w/160w 131/142bpm 90rpm TSS37/CTL41/TSB13
注射終わりにビル内の食道園でハラミ定食。高いけど美味かった(苦笑;
今日は注射後の安静待機でやたら眠かったので、午後家でも昼寝。家内と娘の甲高い会話炸裂して寝たり起きたりだったが、静かに体を横たわらせていたのは良かったのでないか。でも昼寝が苦手な私、首と背中が痛くて不快。夕方YURAGIの動的ストレッチへ。首、肩の動きを広げて、痛みが和らいで良かった。
早く肩の痛み引かないかなぁ。可動域はほぼ回復したのに、痛みを伴うので動かし難い。
