4時25分起床。3時半ごろからはうつらうつらしていて睡眠量としては明らかに不足。いつものことだけど。
この時期特有のお股のZWIFT腫れ物2号さんは、昨日よりは幾分マシ。なので今日は練習する。首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種、サイドプランク少々やって、Cocoさんで今日もシャンゼリゼへ。少々飽きたけど、金曜日なのでこれが最後と思い淡々といく。
淡々といくと言いながら、凱旋門への登り(=鈴鹿のホームストレート山脈)約2分20秒でどうしても集団から出てしまうので、2周目一緒に出た3人でそのまま行くことに。やがてカナダのLegacy氏と2人になり、強力な氏の引きがほとんどで我慢の周回となる。
制限時間まであと1周だなと思い定めて、1周回のPR更新を狙って強度を上げる。それでもGenieさんとの周回ほどにはペースは上がらず。凱旋門折り返しからのLegacy氏との我慢比べは、0.5秒負けてゴールラインを通過。逆回り1周回のPRを11秒更新。心拍数120台に落ちるのを待って終了。お股の腫れ物が痛いのとエアコンで下半身が冷えたのもあって、結構辛い45分間だった。
Lutece Express with Coco
46m15s NP183w 177/332w 137/159bpm 88/102rpm TSS47 CTL53
New PR Champs-Elysees with Mr.Legacy
10m48s5 204/332w 148/159bpm 90/102rpm IF0.860