7時25分起床。4時30分の目覚ましを消して二度寝3時間。木金の現場審査疲れが溜まっていたのか、天気の怪しい3連休の中でもマシな予報の土曜日を逃してしまった。
後の時間が押しているので、体幹トレしっかりやってZWIFT。
CocoさんかGenieさんしか選択肢のないシャンゼリゼは飽きたので、YumiさんとR.G.V.へ。このコースも単調なので、短時間で練習効率を上げるため、ジグザグ緩斜面上りでゴールまで逃げて脚に刺激を入れておく。60分終了前、4分ほどを3.5倍で逃げてもう一息刺激を入れて終了。他のライダーやYumiさんが追いついて来たら必ず引き離して逃げたので、嫌なやつだと思ってるだろうなと想像するとさらに力が入る。
そんなこんなで山を2回を作ってJacquesさんに近いNPを稼いで、明日に余力を残して終了。
62m21s NP185w 180/416w 137/164bpm 89/108rpm TSS65 CTL53
ゆっくり入浴して、お中元にいただいた氷見うどんを美味しくいただき、午後は懸案になっていたお隣さんとの境の垣根のツルの処理。伸び放題にしていたので相当な量になってしまって、剪定して、ゴミ袋に入るくらいに裁断して、ついでに薪仕事場の雑草抜きもやって、全部ゴミ袋に詰めて、約1時間半。汗みどろ、蚊にも刺されてフラフラに。
ご褒美はゆららの湯で湯治。電気風呂、水風呂とサウナ2セット、足湯のルーティーンの後、さらに7月に入って始まったぬる湯でボーッと15分浸かるうちに放心状態。体が緩み過ぎて立ち上がれなくなってしまい危ないところだった。
