MW67.55
6時33分起床。いつもよりリリカを多めに飲んで就寝、5時まで肩の痛みで目が覚めることなく寝ていた。目が覚めると肩の痛みは存在するので、寝覚がいいわけではないが、予想していたよりも昨日の疲れが首肩に残っていないのが幸い。しかし今日こそリカバリーせよと、FR965先生から、またしても125w／30分の指示。これは4日連続。多分ハワイの写真の”休養日”が今日は出るんじゃないかと予想したが、出なかった。
昨日の疲れはしっかりスコアに反映されている。 HRVのスコアと夜間ストレスがアンバランスなのは謎だ。
朝まったりしてから散歩に出る。いつもより半分くらいの速度でノロノロと歩く。光台裏の煤谷川沿いの農道？緑道？をのんびり歩く。変わった名前だが、この川、GoogleMapで観ると鳥谷池から木津川まで繋がっているんだな。コリーを散歩させているご婦人にご挨拶がてら、コリーを撫で撫で。綺麗な毛並みで可愛かった。手のひらをペロペロされたので帰宅後よく手を洗った。
おっとー、5月19日か。年休取るの忘れているな。
午後、先週シェイクせずに注してしまったWAKO'S Extreme の塗り直し実行。500キロ持つところの180キロほどだが、シェイクせず性能引き出せてないのだから仕方がない。気持ち的にも音的にも気になっていたし。結構汚れているのは、シェイクしなかったからか？前回500キロは走ったが、ここまで汚れてはいなかった気がするが。
パーツクリーナーで洗浄後水洗い。その後ラスペネで水分を飛ばして何度も拭き取り。気温高いし少しだけ待って、ちゃんと30秒以上シェイクしたExtremeを注していく。一コマに2滴垂らして、しばらく回して浸透させた上で軽く拭いて終了。全体に綺麗にオイリーな表情に仕上がった。これで一安心。
明日は帰省の前に早朝練やろうかな。起きれるかな。
