MW67.60
4時30分起床。今日も3時半ごろから眠れず、仕方なく早起き。このところずっとこんな感じで睡眠スコア、トレーニングレディネス、夜間ストレススコア全て悪い状態が続く。
状態は良く無いが、昨日暑くなったお陰で肩と腕が少し回復傾向に動いた気がする。今週は色々あって、精神的にも肉体的にも疲れているけど、早く起きたので時間を有効に使うためいそいそと初動。いつもの軽朝食にバナナ1本とMCTオイル小さじ1杯を足して、練習モードに。上腕加圧で腕肩体操と体幹トレミックスで徐々に体を動かしていく。ZWIFTも脚に加圧ベルトを巻いて6分間Z1で我慢。筋肉の張りが大きくなったところで開放してZ2へ上げる。程なくしてKOMが連続する登りに入り、FTP維持に着目して登坂開始。間に平坦や下りが入るので全体のアヴェ零時は低めだが、登りはしっかり出力維持。FR965先生が怒っているだろうけど、土曜だし、”やった感”が欲しいので許してちょんまげ。
合計4つのKOMを同じくらいの出力でカバーし、繋ぎの区間もあまり休まず、Coastal Crown Loop1周を192wでカバー。まぁまぁがんばったな。でも無理したので疲れた。FR965が示す通り体調は下降気味。さすがに脚の状態は悪かった。
Coastal Crown Loop in Watopia → Yumi → Jacques
71m04s NP190w/179w 146/169bpm 87rpm TSS77/CTL45/TSB6
FR965先生からの指示は、”あなたお疲れだから120wで80分ほど回しておきなさい”というものだったので、ちょっと短め70分ほどで終了。知らずに入ったコースがKOM連発だったので、仕方なく強度は高め。3つの主だったKOMはいずれも3番時計で悪くは無い。でも明らかに脚が無かった。そこはFR965先生の言う通り。無理やり追い込んだから、明日は歩くのしんどいかもね。
ようやく気分が落ち着いたが、今週はしんどかった。何がって、人間ドック。去年は会社のトイレで吐いたけど、今年は気分がかなり悪く、急遽午後年休を取って帰宅、しようとしたが、生駒で我慢の限界がきて降車。エスカレーターをふらふら登って右に折れてトイレへ。そして吐いた。去年は昼食後だったので吐きやすかったが、今年は何も食べてないので吐くのがしんどかった。家内にメッセージ入れて登美ヶ丘まで迎えに来てもらい、家に着いたらまたトイレに直行。朝食も抜いているし、胃の中に何も無いので胃液を吐いた。苦い苦い胃液を何度も履いて、下からも下痢便を出して、ようやくトイレを脱出。寝室に這って行ってベッドによじ登り、死んだように寝た。
凍らせた麻酔薬を喉に置いて溶けるまで待つという古臭いやり方。当然溶けた麻酔薬は食道から胃へ降りていく。それでも麻酔薬が喉に効いてくれればまだ良いが、効かないから今年もオエっとなったし涙も出た。2年連続吐いたからもう嫌だ。ただでさえ体調悪いところにさらに追い討ちで苦しかった。
もう2度と経口胃カメラはやらないぞっ！
