MW67.90
4時40分起床。昨日、夕方ビールにハイボール摂取。そしてシーフードカレーの夕食後、あまりの眠たさにベッドに横になって、そのまま眠ってしまった。FR965先生によると19時6分に入眠。23時半ごろトイレに起きて、パジャマに着替えて再入眠。で3時ごろ目覚めて、寝返り打ちながら4時まで起きていた。その後少し眠ったようだが、すぐに目覚めて二度寝の怠さの前兆を感じてすぐに起きた。横になっていた時間は長いが、寝ていた時間が短いのと、夜間ストレスの高さで、睡眠スコアは51と低い。今週はずっと眠りの質が悪くて疲れが取れない。
HRVステータスとストレスの動きがぴったし一致している。23時半ごろ、トイレに起きてパジャマに着替えた後のストレスの低減と安定が興味深い。
雨降りでひどい湿気。体が怠くて体幹トレをやっていても何かしっくりこない。ZWIFTも脚の重さに気落ちしてやる気が充溢してこないが、8時のAscenders Sunday Social にエントリーして、時間が来るまでScotlandのRoch Loop で足慣らし。DペーサーのMariaさんだが、集団にいるのがやっとで非常にキツい。昨日の疲れに異常な蒸し暑さが加わり、脚も気持ちもなかなか乗ってこない。
8時5分、Ascenders Ride スタート。リーダーなさんに加え、GOURENからいやもっちゃんとK久保さんが参加。フランスの平坦メインなのだが、脚が重くて付いて行くのがやっと。湿気で大量の汗もかいて、その汗がひかず益々体が重くなる。心拍が上がらないのでKICKR WIND の風も緩く、横に置いたサーキュレーターの風もあてにならない。全てがマイナスな空気感の中で、首と腕にチクチクと痛みが走り出し、お腹も減って全く力が入らなくなってきた。何とか集団にはぶら下がっているが、Petit KOMからのまさかのVentouxで全身から力が抜けて行った。K久保さんを見送った後は、首腕の痛みとハンガーノックとの闘い。Z1とZ2を行ったり来たりしながら90分経過するまで地獄の苦しみ。まさにROAD TO HELL。90分経過してUターンボタン長押して下る。キャプテン達と合流するまで流そうと思うが、無理＞＜。脚が動かないので諦めて早々にストップ。Bon Voyage は非常に辛い道程だった。アヴェ零時は144w。こんな日もあるのだなぁ・・・。
Roch Loop with Maria
45m54s NP151w/144w 124/137bpm 85rpm TSS31
Ascenders Sunday Social on Bon Voyage
92m22s NP149w/144w 128/156bpm 81rpm TSS62/CYL46/TSB??
