4時30分起床。何故かでかいアラーム音が鳴って家内を起こしてしまった＞＜。睡眠時間短くトレーニングレディネス低い割に、HRVステータスがほんの少し改善して、夜間ストレスも低かった。何故？ボディーバッテリーも良好。何故？昨日ビール飲まなかったことが影響しているか。しかし、相変わらず持久力スコアが下降を続けている＞＜。
今日は直行で遅出。Z2トレ77分バージョンやるのだ。それでも時間に余裕があるので、あと少しだった新書を、行きの電車の中で早々に読み終えて荷物化するのを嫌って、珈琲タイムに読了しておく。
プチ体幹トレで腰回りを温めトレーニングスタート。今日はスタート直後のウォームアップステップのところで150w台の山ができてしまった。やり出した頃に？？？となったことがあって、理由が当初分からなかったが、ZWIFTを先に開始すると、レジスタンスを切っていてもZWIFT側に出力が引っ張られるようで、先にEDGE540のワークアウトをスタートさせないといけないということが判明。
HRVステータス、夜間ストレスとの因果関係か、今日は心拍が安定して、Ave122/Max133bpmで完璧にFatMaxゾーンに収まった。
今朝読了した新書。個人的に関心があるのは小学校教育の貧困化というか、貧弱化。子供の魂がダイナミックに変容していく大切な過程が、日本では空白の6年間なのだ。深刻なのは30年以上前から感じているし、仕事で間接的に感じることもあったり、大学の講義でも採り上げたり、常に自分ごと化するようにして、建築家としてできることは何かを考えている。
これは2025年6月発行とあり、中身のネタが新しくてとても良い。
