昨日9時に寝たので早くからうっすら意識レベルで起きていたが、4:30まで粘り起床。が、こういうケースでも、目が覚めたら起きてしまう方が楽だと4:30に感じた。
水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲、ミトロングV2錠。
加圧ベルトを巻いてバランスボール、スクワット、レッグレイズ。
Mariaさんで30分の後半だけ逃げて少し上げておく。昨日よりは脚はマシ。加圧ベルト効果ありそうだ。
31m27s NP158w 155/347w 121/136bpm 85/98rpm TSS24 CTL79.0
ヤバいのは、お股に小さな腫れ物がプチッと産まれたこと。痛いぞ＞＜。
