本日は在宅勤務予定。昨晩外用ジャージとグローブ（長指or指切り）を用意して寝た。が、4時30分の強制覚醒に反応したものの、あえなく、というか確信犯で二度寝。在宅勤務の時間的余裕を、練習よりも寝る方に使ってしまった。出張疲れや花粉&黄砂への影響も加味して。何しろ昨日東京の空が真っ白で、それが夕方から西へ移動すると聞いていたのもあり•••。
二度寝が功をそうしたか、睡眠スコア自己新の81で初の”安眠”判定。そりゃぁ練習サボった分取り返さないとな。HRVステータスは標準範囲だが、夜中のストレスが低いのが良かった。ビール＋ジンビームのハイボールロング缶を飲んだのだが、やはり蒸留酒は寝付き良く夜中も安定するようだ。
遅く起きて短時間高効率が必要となり、月火水と何もしていないことも併せ、お仕置きのリベンジ合宿スタート。首片腕体操に次いで軽く体幹トレ。まずは短時間の2 by 2攻略を目指しスタート。最初のFTP2分が重く感じて、こりゃ今日もダメかな？と思いつつ、260w1分＋306w1分のセットに突入。260wは良いが、306wがやはりキツい。30秒を過ぎると気持ちから負けに掛かる。2セット目はもっとキツくて、どうせ駄目だろう、もうやめようかと悩む。しかし260wだけはやっておこうと3本目突入。306wの途中、20秒と40秒でダンシングを入れERGストップに歯止めをかける。なんとかやり切って4本目。最終セットになると気持ちが勝つので、3本目ほどケイデンス落とさず完遂。その次のリカバリー155wでERGストップしかかってヤバかった＞＜。
30m43s NP213w/186w 144/175bpm 84rpm TSS42/CTL42/TSB7
これでリベンジ1/4。次はWout revengeやろうか。
