4時45分起床。二度寝の危機は回避できた。絶対外に行くと決めていたわけではないが、コーヒー飲んでる間にムクムクっとしてきたので、急いで用意して飛び出した。体操、体幹トレは無し、少々の青竹踏みのみで不安だったが、気温高めで問題はなかった。
重くて進まないのは仕方無いが、出力は高めで維持できている。SSTワークアウトが効いているし、フロントギアをコンパクトから52-36に変えたのも効いているな。遅くても、登りでS.S領域でじっくり長く回して行くことができているので、ここ最近の練習効果を感じられてひと安心。
1h16m54s NP200w 183/784w 128/166bpm 72/112rpm TSS92 CTL56
