4時56分起床。一睡もできず、ではなく、2〜3睡はしたか？って感じ。22時ごろベッドに入ったが、全く眠れず。ずっと横になっていた分、それなりに疲れは取れたのだろうが、それにしても嫌な感じ。睡眠スコアはまた39まで転落。夜間ストレスも酷くて、それに引きづられてトレーニングレディネス、ボディバッテリーも低めに推移。今日のお勧めは115w30分。
とは言えせっかくの日曜日。しかも早起きしたし、2時間は回しておきたい。本当なら外練でガシガシ登りたいところなのに、一体いつ治る、俺の肩。気を取り直して、首肩体操から体幹トレをじっくりやる。一汗かいて体が少し軽くなったところで、Maria さんでロンドンに入る。妖怪さんに猫さんがいて、妖怪さんから"Yoshi san Ohyo"、猫さんから"Umeda san Ohayo"と来たので、Ohayo!と返す。すると、2人からほぼ同時に、"Matane"だって。嫌味かっ！笑；。ちょうど7時48分だったので、2人ともTTRに行くべくすぐに消えた。
眠れなかった割に脚が回るので、集団から飛び出してアヴェ零時を上げて行く。これならTTRに行っても大丈夫かな？と思うのは時期尚早。きっと30分持たずに千切れ雲だ。焦らず、急がば回れだ。8時5分まで回して、残り1分を切ったところでAscenders Sunday Social に遷移。朝の挨拶して直ぐにスタート。30名くらいか？集団は淡々とフランスの平坦を進んでいく。Hui隊長はハンドサイクルでグイグイ走っているが、実際は普通に走っていて、それなりに負荷が掛かっているんだろうな。重たそう。数人が飛び出して消えて行ってしまったが、集団は終始落ち着いてなさんがリード。最後まで平和で大人なグループライド。FR965先生のリカバリー指示に対して、時間的には大幅超過だけど、強度的にはちょうど良かった。
Greater London Flat with Maria
19m16s NP164w/163w 130/142bpm 89rpm TSS16
Ascenders Sunday Social
1h43m14s NP155w/151w 131/151bpm 87rpm TSS75/CTL43/TSB7
合わせて2時間。2時間回すとちょい体重も落ちるし脚も軽くなった。
今日は全日本ロード、エリート男子のレース。午後まったり観戦。まさか全日本で連覇成るとは！本当の強さがないと連覇はできない全日本。Team UKYOでもう一度ヨーロッパを、しかもナショナルチャンピオンジャージで走ってほしい。
えっ！？？？引退っ？！？？？
