昨日色々と準備。バイクチェーン清掃2台、Di2、ELEMNTROAM、BONTRAGER前後ライト充電、GARMIN Vector 3 電池交換、AEOLUS XXX4空気圧点検など。9ヶ月放りっぱなしなので大変。 でも本日起きれず＞＜。やっぱり疲れ溜まっているようで、昨晩10時前には寝たの…

雨の日は鳥が屋根に糞をしない。というか屋根にやって来ない。何処か安全な場所に隠れているんだろうか。毎日雨でもいいぜ。 昨晩は恒例の週末飲み過ぎ。そんなに寒くないのに強引に薪ストーブにも火を入れてお酒を楽しむ。当然の如く５時の目覚まし止めて二…

7時20分起床。5時の目覚ましで起きれず二度寝。 一昨日の深夜生放送のミラノサンレモ録画できておらず、昨日Ascwnders Ride 後再放送を観て感動。チプレッサでアシストがほぼ全員死んで、ポッジオでエース同士がアタック掛け合うスリリングで熱い展開。こん…

6時起床。昨晩、この週末で今シーズンの焚き納めかも知れぬと、1本また1本と、名残り惜しむように遅くまで楽しんだので、5時の目覚ましで起きれず二度寝。今日は時間制限もないのでまぁ別に良し。ゆっくり過ごしてAscenders Rideに備える。 自重体幹トレとバ…

5時起床！エライぞ俺っ！昨日会食でワイン沢山飲んだけど、いいワインばっかりだったので今朝は楽に起きれた。いい酒飲まないと駄目ね。 今週も早起き継続中で、少しずつ生活を立て直している最中。在宅勤務及び直行の時間を有効に使って、1時間超えNP175w程…

悲しくもルーティーン化してしまった屋根の鳥の糞掃除。手順が少しずつ進化しているのは全く良いことではない＞＜。どうしてうちだけ？ガルバの屋根だから目立つんだよな・・・。放っておくと汚らしいし、金属腐食させるし、健康被害も出る。公園の横に住ん…

鳥の糞が・・・、書くのも鬱陶しいのでやめとこう。 今週は自分の巨大化をとうとう知人に指摘されてしまった悪しき記念週間となった（泣）。人前に出たり、喋ったりが多い仕事なので、自分の見てくれはきっちり管理しておかないといけないのに＞＜。最近竣工…

もうまいったな。昨日で終わりかと思ったが。ヒヨドリの姿が見えないのにやられているということは、渡り鳥でない奴がやってるということか？だとしたら厄介だな。数は減ってきたけどな・・・。 キュおうも5時30分起床。正確には5時15分の目覚ましで起きれず…

やれやれ、そろそろ裏の公園も小鳥が別の場所へ移動する季節か、今日は風が強いのもあってほとんどヒヨドリなど現れず。昨日やられた屋根の２箇所が今年最後になれば良いがなぁ・・・。 少々生活リズム立て直さないとまずいと思い、今週は月曜から早起きを続…

今日も起きれず。今日のは確信犯。6時15分目覚しで難なく起きることはできた。しかし、起きる理由があまりにも希薄。そのまま横になっていることを選ぶ。そんな自分に散々悪態をついて、気分が悪くなってようやく起き上がるという悪循環を繰り返す。要するに…

で、憂鬱なんです＞＜ うつ病になりそうです＞＜ ノイローゼ寸前です＞＜ ヒヨドリなんか大嫌いじゃー！ ぴよぴよ泣きおってうるさいんじゃー！ 早よ北国へ帰れーっ！ 渡ってくるなぁーっ！ 寒い地方に順応せぇっー！ ますます酒が増えるわ、肥満が止まらな…

昨晩酔っ払って宣言した通り、公約実行の2時間ライドはC.Cadenceさんに先導をお願いして。2.5w/kg平均とは言え、今日はマクリ島のアップダウンで、なかなか難しいペースライドだった。Village Onsen 手前のダラダラ登りで、ちょっと気を抜くとCadenceさんを…

昨日予定外の100キロ150分の疲れが残る足腰に二日酔いが追い討ちをかけ起きれず。午前来客なので早朝練習したかったが全く駄目。90分からいきなり150分に上げたのがいけなかったか。ビールも日本酒もいつも以上に疲れた肉体に染みたようだ。 午後、あてもな…

頑張ってみた。 昨日遅く帰ってきて遅く寝たのに、何故か5時半にパッチし起きれた。全くの予定外だったけど、せっかくなのでと、7時半スタートのAscenders Team Singapore の100キロライドに紛れ込む。いつもの軽朝食に切り餅二つ加えて90分くらいは回そうか…

努力していることが認められないこと程、人間辛く悲しいことはない。まるで仕事の脱力感と同じ思いの90分。ほんと憂鬱だわ。 ここんところTICKRの不調続き。電池を入れ替えても駄目。問題は本体なのかベルトなのか？GARMINと違って本体が体に直接触れている…

今日はいやもっちゃんが薪をとりに来るので朝練はせずゆっくり過ごす。いやもっちゃんを見送ってからZWIFTする予定が、薪談議、ソロキャンプ談議で盛り上がり1時間半ほど。いつの間にそんなにのめり込んでいたの？！っていう感じで、自転車活動は急減速の模…

8時起床。今日もダメ親父だ。 罰として久し振りのMountain Route敢行。トロンへの道やってた時より、体重設定4キロ重くしているのでアバターも苦しそうだ＞＜。 Epic KOM 27m48s 219/339w 76rpm 161/169bpm 体重4キロ分考慮すれば死ぬほど悪いタイムでもない…

高知龍馬マラソンが中止になってホッとしているというのが本音。昨年夏から相当走り込んだが、年末のドタバタで予想以上に運動量が落ちた。疲れから耳性帯状疱疹になるわ、歯が一本折れるわで、わざわざ遠征してまで走る気力も体力も無くなっていたので丁度…

今日は6時には起きて2時間走ろうと願っていたが、願いは虚しく裏切られた、ではなく裏切った。7時20分起床で昨日と同じ。120分は諦め90分を目指す。昨日と同じ時間に起きたので筋トレは端折りヴァージョンで、バランスボールを活用して短時間で体幹を温める…

酒疲れも7時半起床で、筋トレ＋ZWIFTやる気になる時間ギリギリの起床時間。平日の軽朝食にTKG（ご飯少なめ）を追加して先ずは軽筋トレ。ストレッチポールで背中を解してから、そのままポールの上で股関節体操2種目、そしてレグレイズ。ポールから降りてヨガ…

冬の雨は底冷え感あって気温以上に嫌な感じ。 今日は7時には起きて2時間走ろうと思っていたのに、起きたら8時50分。ゆっくり目の朝食後、時間が惜しくて筋トレも歯磨きもせずWATOPIAへ。今日も長い登りを嫌ってOUT AND BACK AGAINにコースイン。42キロで330m…

年明けてから体調がなかなか上がってこない、というか上げようと努力していないだけ。色んな事からアルコールに逃げている。薪ストーブの番で熱燗するのが癖になってるのもよろしくないな（苦笑）。楽しいから仕方ないんだけど。 今週は宿泊込みの出張もあり…

生活パターンがまだ定まらないが、以前と同じルーティーンに戻すための条件は揃っている。家の中での行動パターンがまだ定まらないということ。クローゼットと自転部屋が1階と2階で分かれたこともまだ慣れていない。ついつい面倒になって、まいいっか今日は…

久しぶりの雨。別に嬉しくもなんともないけど。 7か月以上ぶりに夜ZWIFT。ワークアウト3日目の今日は180W／8分＋レスト1分を6セット。夜は朝ほど強度上げれないので、レスト1分ではちとキツい。 夜は多少ネット環境悪くなって、companionが後半に度々落ちた…

当家の息子の世代からなんと18歳で成人になるそうである。成人、人に成る、ってどういうことなんでしょうね。私自身人になってる気がしないけどね。 さて、今日も初心者レヴェルでのワットの囚人。昨日より5Wだけ上げて175W／8分＋レスト1分を6セット。 ERG…

外は相当な寒さのようだが、新しい家の中はヌクヌクで、油断して外へ出るとえらい目に遭う今日この頃。ZWIFTで徐々に自転車向けの動きに体を慣らす日々。まだお尻の皮が薄くて長い時間回せない。出力も低くWATOPIA_FLAT ROUTEでも相当キツく感じるために走っ…

長い長い2021年がようやく終わり、年末にドタバタとして体は満身創痍ですが、ギリギリ新しい家で迎えた新年です。好天が続き気持ちの良いお正月ですね。 2階読書スペースからの眺め 建替なので場所は住み慣れた所ながら、家の間取りが違うと素晴らしい環境で…