GWって何ぃ？ 30日のビワイチ以後、1ミリも自転車乗らず。 以上。

VIVAREN BIWAICHI 2017 261.05km 30.9kph https://connect.garmin.com/modern/activity/1705855909 スイッチオンからオフまで約12時間、内走行時間約8時間27分のビワイチデータを少々備忘のために。 GARMIN EDGE 520J GLONASS オフでGPSのみ、バックライト50…

ローラー60分 訳あって先月から家の中を整理中。今日は予定以上に家具を動かし、ゴミ出しをして疲労困憊。お父さんは辛い。はっきり言って辛すぎる。最近サドルポジションが気になっている。低いのではないかと・・・。 長い時間をかけて体幹トレーニングを…

北野塾 95.31km 1,395mup https://connect.garmin.com/modern/activity/1690979951 最近ハンドル幅が気になるのだ。 鉄人アダムハンセンの狭小ゲージは有名だが、キング・ボーネン様も今年は凄く狭いハンドルを使っていた。 EMONDAはスローピング率も高くフ…

VIVARENのち寺さん練 106.6km 27.9kph 929m↑ https://connect.garmin.com/modern/activity/1679904229 猿丸神社も今週が最後の桜でしょう。葉桜でしたけど綺麗でした。 病み上がりかつ寝不足ながら、好天にほだされて今年初のええもんだ弟号で出発、と・・・…

単独山練 87.42km 1,099m↑ 童仙坊から多羅尾、湯船から鷲峰山のつもりで出たが、寒さと体のだるさで鷲峰山中止。腰痛でうまく回せず無駄に疲れて帰宅。 https://connect.garmin.com/modern/activity/1653015153 寝坊、というよりわざと布団から出なかったの…

天王高船弾薬支処練 41.14km 25.3kph 837m↑ https://connect.garmin.com/modern/activity/1640138214 https://www.strava.com/activities/914618405 モノトーンでビシッと決めたつもりが・・・、 すね毛剃らずにレーパン履いてしまった（汗）。ダサい・・・…

息子の中学への進級に伴い家の中を整理、部屋の交換や家具の移動でクッタクタ・・・。その合間を縫って土曜、月曜に天王高船に篭って菰野ヒルクライムの「間に合わせ練」。体重が去年より重いのは、マラソンシーズン終了の反動がもろに来ているから致し方な…

城陽マラソン10キロ一般男子50歳以上の部 8位／126名（完走者数未確認） 41m48s(official41m51s) 4m11s/km 14.3km/h 184spm 1.30m/p https://connect.garmin.com/modern/activity/1615739944 これで二毛作の冬シーズン2016〜2017が終了しました。 今日の結果…

VIVAREN 93.06km https://connect.garmin.com/modern/activity/1603768341 突き出たコラム、格好悪いからカットしたいな 3ヶ月ぶりのバイク、気持ちよかった〜。 皆さん土日連チャンのお疲れからか、全体にゆったりペースだったのが自分には幸いして、思った…

16.12km 5m23s/km adizero TAKUMI REN BOOST 2 https://connect.garmin.com/modern/activity/1591839743 1年中計画的に走っている人との違いはこういう時に思い知ります。1週間経つのに、下半身の芯が冷えたようなしつこい疲れが残ってます。今日はLSDでゆっ…

3h38m35s 42.45km 5m09s/km 11.7km/h 184spm 1.05m/p 総合2163位 年代別343位 https://connect.garmin.com/modern/activity/1580494284 後日確定したWEB完走証 出し切ったと思います。今の体力で、Gブロックスタートで出せる精一杯のタイムだったと思います。…

7丁目マラソン 10.01km 4m44s/km 12.7km/h 182spm 1.16m/p https://connect.garmin.com/modern/activity/1569151479 1週間前なので疲れを残さないよう軽めに調整。 のつもりだったけど、意外にしんどい10キロ。この時期にこのペースでこんなしんどいなら本番…

adizero TAKUMI REN BOOST2 / 31.27km 5m12s/km 11.6kph 183spm 1.05m/p https://connect.garmin.com/modern/activity/1556669803 派手で目立つこと（わかり易さと危険回避）、ポケットでフラスクが暴れないこと、軽いこと、バイク用と兼用できること、など…

誰にでも人生何度かは記念日と言えるような目出度い日があって、その一つ一つを大切に思い出に刻みながら少しずつ成長していくものです。人生52年を過ぎ、そういう目出度いこともほぼ起きないオヤジも、毎週末のバイクなりランなりで残された人生を少しでも…

LSD 30.28km 5m04s/km 11.9kph 184spm 1.07m/p https://connect.garmin.com/modern/activity/1536679824 雨、ずっと雨、最後は本降りに。タイツが脚に張り付き、シューズはボトボト。25キロ過ぎから脚が凍ったように動かなくなり撃沈。体に悪すぎでした。 生…

やってはいけない、日曜夕方の追い込み練をやってしまった。明日はきっと廃人。仕事になりません。LSD 28.93km 12kph 5m00s/k 185spm 1.08m/p https://connect.garmin.com/modern/activity/1525989684 雪中のあの死闘を見せられた後、家でぬくぬくと暮らして…

やるからにはちゃんとやる！ なので色々調べてアンダーラップこんなことも全く知らんで走ってきたけど、今日走って目から鱗。足首はフリーなのにホールド感は柔らかく確実。今まで足の甲の痛みは、靴が脱げないための代償と思っていたけど、お店に並んでいる…

皆さま明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。2017元旦は、ランで始動しました。 2日は脚休めで、3日にまたラン。 年末より、5分20秒台／kmで少しずつ距離を伸ばしきておりまして、 1月中には30キロまで伸ばしていきたいと画策してお…