バス停で待ってる間に4箇所も蚊に刺され気が狂いそうに痒い。涼しくなって蚊の活動が活発になっている。握り棒を持ちバスの揺れに耐えることと痒さに耐えることを同時にするのが耐えられない程辛い。おまけに金曜で道が混んでいてなかなか進まない。気が狂い…

秋の、というより冬に鈴鹿ED開催決定の様子。行かないけど練習仲間がいい成績収められるよう耐久練には付き合う予定。10月11月の週末はできるだけ耐久連実施。 フォガチャルやっぱり昨日の最後離された。このまま順当に行けばログリッチだが、ミゲル・アンヘ…

今日も仕事はきっとしびれる状態。会社行くの嫌や。昨日ゆららの湯で湯治して少し疲れが抜けた気はする。録画ツールでまったりコーヒー飲んで体幹トレは時短編。ポートが強いのは移籍が決まって開き直ったからか。ログリッチはITTまでに何とか差を保ちたいだ…

だいぶ涼しくなってきた。夏と同じ格好で寝ると風邪ひきそうだ。仕事がたてこんで来て精神的な疲れがあるが、普通に起きれて軽朝食にコーヒー。少しゆっくりしたので筋トレは短縮版。バランスボール膝立ち90秒にプランク2分、レッグレイズ、クロスクランチな…

寝落ちしてグラン・コロンビエールのゴールは諦め録画、就寝。お陰でいつも通り起床。コーヒー飲みながらゴール場面を観る。ログリッチ最後は疲れた様子。リッチーポートはもう少し我慢して直前で出たら勝てたかも。ゴールまでの距離が長い程若者に有利。 NY…

7時起床。10時間睡眠。寝たけれど脚は疲れのピークのような重さ。ゆっくり朝食、コーヒー飲みながら眠ったり起きたり。歯磨いてのそのそと始動。腰の張り継続で緩めの筋トレ＆ストレッチ。10時ごろからなら外行けそうだが、路面ヌタヌタは嫌なので体幹を温め…

ログリッチの前乗り腸腰筋登り、あれを体得したいのだ。先週関津峠でできたんじゃないかと思ったけど、昨日のログリッチは良かった。 今日は早目に起きるつもりもなく、目が覚めてもグダグダして6時45分起床。3日連続の出張疲れに昨日のBOX HILL1本で腰に追…

金曜日はあまり追い込みたくないんだが、昨日出張で何もしてないので仕方なく。2日間歩き回った疲れが残るとは言え、LONDON LOOP にコースインしてしまえばやらざるを得ない性。このコースもスマトレだと最初っから小さいアップダウンがあるのに苦労する。BO…

昨日からの出張。横浜ベイサイドで目覚め。よくは眠れなかったけど、景色が最高で朝の気分は良い。わざとカーテンを閉めず寝て、朝焼けと共に起きる作戦はほぼ成功。特に運動はせず仕事へ。夕方大阪へ戻りまた一仕事して帰宅。 ここ数年は体力よりは神経をす…

10分だけ二度寝。頭も体も怠い。何もしないつもりでボーッとコーヒー飲んで、最後のひと口飲み干すと同時にやっぱり回すことにした。今日も出張で時間超過は許されないので、プランク2分だけやって30分ZWIFT。GREATER LONDON FLAT 1周とちょっと。このコース…

体調良くもないけど普通に起きれた。体幹トレ後Watopia_Flat Route2周で35分半ほど。一縷の望みが断ち切られて、山で追い込む気力が出てこなくなった。クリテリウム的上げ下げの連続ならやれるので、ギアをあまり変えないで丘を乗り越えて行く練習を繰り返す…

ツールにしては早いゴールだったので最後まで観てしまい、目が冴えて眠れなかった。ある時間を過ぎると駄目。その前に寝てしまわないと。いつも通りに起きようとしたが、寝不足特有の前頭葉の重さを感じる。目覚ましを朝練無しパターンにセットし直して二度…

7時55分起床で何もできず。眠りが浅い時間帯が多く長い夢も見たけど、11時間くらいは横になっていたので偏頭痛みたいな夏バテ頭痛は治った。とても書けない内容だけどおもろい夢だった。既に外は熱暑な感じでこの時間に起きて走りに行くわけにも行かずゴロゴ…

週末相変わらずお決まりの気持ち納めの二日酔い。以前は土曜日走れないことが多かったが今年は走る、二日酔いでも。お腹、胸、頭は気もち悪いけど、脚はいけている。体重なりだけどね。 少し遅れて5時44分家出。先週の感覚はそのままで脚周りが非常に気持ち…

今週ずっと頭がボーッとしているのはエアコンにやられた感じ？寝苦しい夜が続いてエアコン緩々でかけて寝る癖がついてしまった。今年からだな。去年までは切りタイマーかけてたけど、気候変動がそれも許さなくなったか？このままではまずい。少し夜の気温下…

珍しく夢を見なかったが二日酔いで気持ち悪い。何もできないくらいでは無いので、体幹トレ少々の後ZWIFT。30分のつもりが切りの良いところを探していたら40分になてしまった。 Watopia_Sand And Sequoias 20.2km 174m↑を1周。 念のため昨晩kickr coreのスプ…

今日は眠れた方。眠れたけど相変わらず情景のはっきりした夢ばかり見て寝起きは悪い。人生で一度もよーく寝たなぁって起きたことは無い。眠れる日には毎夜毎夜やけにリアルな夢を見るのがここ数年続いている。何かを暗示するとか教えているものと思われるけ…

寝付けず。 2時間睡眠？ 眠いのに眠れず。 神経が疲れているのだろうか。 一度陥るとどんどん神経が尖る悪循環。 当然何もせず。 今晩は眠りたい。

8時間は寝たのでいつも通り起床。しかしぐずぐずしていて筋トレの時間が取れず、バランスボール膝立ち90秒のみやって32分ZWIFT。 TSS:33 CTL:68.5 TSB:-16.2 リカバリーのつもりが1行間違えてモン・ヴァントゥコースに入ってしまった。なんか登るなぁと思っ…

夏バテ気味だがなんとか4時30分起床で5時39分家出。自分の調子は良くないけど足元のMADONEが気持ちいい。何なんだろこの感覚。初めてかもなぁこんな気持ちいいの。最初だけだろうけど。 和束からの湯船路は涼しくていい。朝陽は射しているけど柔らかい。422…

KICKR CORE+KICKR CLIMB人生のスタート。面白い、面白過ぎる。 Apple TV との接続数が実際どうなるのか不安だったけれども、なんとKICKR COREとKICKR CLIMBはセットでBluetooth接続１口だった！リモコンも無事使えることが分かって予想外の慶事。KICKR CORE…

前夜名古屋で味噌煮込みうどんで追い込んだ肝トレの疲れ残りしんどかったが、いつも通り起床。コーヒー飲んでボーッとしながらも、少なめの筋トレ後イエンス・フォイクトステージへ。 KICKR CORE楽しいので疲れていても乗りたくなる。 Petite なんとかという…

平坦ステージをイエンス・フォイクトのように走るのもまた楽しいものだ。起伏に任せてその都度パワーで乗り越え、ちょっと休んでまた乗り越えて。今週は定番の登りコースで追い込む気力が湧いてこなかったのもあってそんな感じでジャッキー・デュランを探し…

体が悲鳴を上げ出したので今晩整体予約。特に腰が酷い。サドル高いか？30分ZWIFTは今日もフラット詐欺のWATOPIA Flat Route。30分だと2周できないので何カ所かの詐欺部分で上げ目で超えていく。KICKR COREとディレイラーの調整がうまくいき、音が軽やかでス…

疲労ピークでヴァントゥ・アタックしたのが尾を引いて、月曜休足したにも関わらず脚がパンパンに腫れた感じで回転そのものが変。KICKR COREとエモさんのディレイラー干渉音も気になってストレスフルなのでWATOPIA FLAT ROUTEへ流しに行く。 どこがフラットや…

いつも通り起床したが今日は何もしない。午後健康診断で7時以降絶食のためできるだけ体力温存。終わったら何食うかなぁ^_^。山本げんきプロの呟きが頼もしい。炭水化物もタンパク質も我慢なんてしない！素晴らしい！さすが筋肉ライマーの宣言だ。それくらい…

10時間は寝たか。それでもベッドに張り付いた背中をなかなか起こせず6時10分起床。外を確認。なんかモワッとしてる。雨上がりの晴れ特有のモワッと感。身も心も疲労激しくゆっくりすることに。 今日は何もしないという選択肢もあるなぁと、ボーッと考えなが…

こんにちわ日本のバイデンです。 梅吉、梅さん、梅チカさん、梅ちゃん、梅丸、梅坊・・・、色々なあだ名が私の人生を彩って来ましたが、ごく少数派によってバイデンと呼ばれたこともありましたね確か。56歳にして私の時代が来るのでしょうか？ はい、どうで…

2日連続0415辺りでトイレ起床。済ませてもう30分寝転がって本格起床。今朝は蜂蜜とニンニク発注に時間少々食って最低限の体幹トレ後30分ZWIFT 。WATOPIA FLAT ROUTEを軽めにTSB向上走。それでも時折りやってくる丘ではギアを下げず勾配なりに踏み切るように…

これからプロテイン減らして小型化を目指そう。でも疲れを残していくのも問題なので今日は朝練後EPAを摂取。TSS 39 CTL 65.0 TSB -7.030分ZWIFT VOLCANO KOMへ。まず問題なくここはアウター登り。ハイブリッドローラーでは気付かなかった小さな勾配変化やゴ…