楽しかった。ひとこと、それで終わり！ にしたいけどちょっとだけ書いておこう。 10名参加。 北一組：なさん、寺さん、F岡さん、いやもっちゃん、N川さん、練習太郎さん、トドさん、私。 自走組：O西さん、T部さん。 第1組：O西さん、いやもっちゃん、N川さ…

起きれず今日は土曜日らしく寝込むかとも思ったが、体が冷えて再び眠りにつく力もなかった。6時10分起床。9時ごろからちょこっと乗るかと思ってゆっくりしていたが、雨、洗濯、部屋干し、乾燥機干し、風呂干し、そうか早くやっとかないと家内に迷惑をかける…

今日は何もしない。夜はゆららの湯で湯治。明日LONDON LOOP で厳しいMeetupが設定されているが、日曜日キタイチ150キロノンストップなのでちょっと悩む。5周全部やるか途中で抜けるか・・・。今まで耐久レースといえば4時間が最高の経験。仮にど平坦の150キ…

レストデイにしたいところだがゆるゆる走でリカバリー。まずまず仕事がうまくいったので気分は良い。Watopia_Volcano Climb でRecon Ride。 明確な登り勾配以外はL2走に徹することで、リカバリーとTSS確保に努める。 75m36s 40km 152/287w NP159w 117/137bpm…

Road to Okinawa 直前、トイレが詰まってどうしょうかと思った。が、これ飛ばすわけにはいかず、家族宛にトイレが詰まったが後で何とかするから2階のトイレ使ってくれと置き手紙して沖縄へひとっ飛び。ギリギリセーフでアップ無し。FTP設定を先週より2W上げ…

今日は脚はお休み。朝はゆっくり腸腰筋体操。夜は整体とゆららの湯でケア。整体の先生に腰痛臀部痛対策を教えてもらって明日から腸腰筋体操の種目追加。 なんと、ZWIFT COMPANION のRoad to Okinawa #2の断面をタップすると、私に明日課せられるworkoutが教…

今朝は通勤時間がない分ゆっくり起きてゆっくり始動。相変わらず臀部上部が痛い。いつものルーティーンに今日は青竹踏みを採り入れた。効果はあるかな。ゴルフボールをかかとでグリグリするのは気がつくとやっていたけど、体重が掛けられない分効果が薄いと…

その繋ぎ目の当たりだなぁ。眠れなかった割には目覚ましに反応してすんなり起きれそうだったが、起きれず。右腰というか右臀部上部というか、ずっと続いている痛みが今朝は激しく、加えて右脚も軽く痺れを感じて横たわったまま。どうしようか、起きて無理や…

KICKR CORE & CLIMBでは初Meetup。前とは違って微妙な勾配変化も全て脚に感じ誤魔化しが効かない。逆に急に飛び出したりとか固定ローラーのような変な動きがないので集団で走り易い。 疲れ溜まってるし、ロンドンループ5周でどういう苦しみを味わうか全てわ…

今朝未明に目が覚めたけど、土曜日だと思って健やかに二度寝。がしかし、目覚ましが鳴って金曜日だと思い知る。暗い気持ちで起きて軽朝食にコーヒー。今週のNHK WORLD CYCLE AROUND JAPANは日光。途中からだが見入ってしまいコーヒー時間超過。今日は休足日…

今朝お腹が痛くて起きられなかった。昨日終わって風呂入ってブログ書いて、それからオリオン飲んだ時間が遅すぎたか。疲れも溜まっているだろうし色んなこといっぺんに体が片付けられなかったものと思われる。今日はリカバリーしておいて明日は休足日にする…

楽しかった、ただその一言に尽きる。 先週から仕事が嫌な展開になり落ち込んでいた。今日も直前まで乗るかどうか悩むほどやる気がなかった。ストレッチポールで背中をほぐし、バランスボールで体幹を温め、早めに乗って軽く回した始めたら少しずつ少しずつ心…

カナダのBEATRICE女史16歳身長160cmとWatopia_Volcano Climbをランデブー。 昨日休足しなかった分今日はできるだけL2に留まりリカバリーとしたい。しかし1周目後半から４、5人のグループができついつい上げ気味に。2周目に入ってうち2名がFlat Loopに流れて…

朝駅までウォーキングの季節になったし、Road to Okinawaが平日夜であることは付随的なことだけども、朝に1日の代謝を上げるための緩やかな運動、夜に時間を気にせずTSSボリュームを上げるというルーティーンにすることに。朝の方が出力上がるし、朝練に慣れ…

低空飛行域に入ってしまったようだ。今年は例年のような内臓不調による停滞期が無かった分、強度を上げて練習を続けられた。しかしここへ来て心身共に落ち気味。CTL70まで上げるっていうのはこういうことなのか。おきなわで上位を目指すような人達はCTL100ま…

カテAなんて絶対あり得ないけど、半分だけ肝試しに行ってきた。 Watopia_Bigger Loop 53.45km 693m↑ これを2周なんて絶対無理！無理！無理ぃっ！ 1周であったとしても多分5分持たずに千切れる。Flat Loopからすぐに左に逸れて橋を渡ると1〜2％勾配がダラダラ…

昨日横になるのが早過ぎたか、未明に目が覚めその後眠れず寝返り打ちまくり。いつものパターンで4時半ごろにまた眠りに落ち起きれず。ゆっくり起きてコーヒー飲みながらNHK World のCycle around Japan 。今日は常滑。硯職人がカッコよくて、書道やりたくな…

時間が割り込んでいるのは勘弁していただくとして。 昨晩自棄酒に近い飲み方で今朝は朝練無し・・・になりかけたけど、在宅勤務なので少々時間割り込みを勘弁していただき30分回しておいた。やることはちゃんとやっているので時間配分をしているということ。…

涼しくなって今日から駅までのwalking再開。駅に着く頃にはまだ汗ばむ気温だがもういいだろう。時間的には朝練との共存ができなくなるけどなぁ。どうするかなぁ。二重人格、躁鬱、情緒不安定、どういうカテに属するのか診断してもらいたい。来週カウンセリン…

連休二日終了。アーバンリゾートは想像していたより快適だった。仕事の電話で少々鬱な時間帯もあったが、家内のお陰でいい経験させてもらった。 昨日はとにかく食べて飲んだ。今朝は特に観光などせず、たんまり食べた朝食の腹ごなしに、散歩とプールとサウナ…

今日明日と年休とってプチ旅行。家内の誕生日を祝う日。 昨日の疲れが濃く、ゆっくり起きてコーヒー飲みながらボーッとしてから30分ZWIFT。 France_なんとかコース 35m12s 176/294w NP179w 132/146bpm TSS:35 CTL:73.0 TSB:-28.8 TSBがこの数字なので下半身…

走ることと起きることとでは別のパワーが必要である。最近起きれなくなってきた。目的が曖昧になって気力が湧いてこない。しかし走り出すと頑張れるのが不思議で面白い。デブながらCTL70台に乗せて出力維持ができるようになってきて、今日は単独走としては各…

今朝は頭も体も怠くて何もする気がおきない。無理にやろうとせずなすがままに時間を消費して気持ちが上がってくるのを待つ。少しずつ食べ、コーヒーは2度飲み、ダラダラする。うっすらと腸腰筋鍛錬欲が出てきてバランスボール膝立ちから体感トレに入る。Appl…

今朝はバス停で足首を刺された。くるぶしが出た靴下を履いているのが悪いのか。かゆい。血が出るほど掻きむしりたい。昨日はひとつの成果を出した部下と乾杯で、今朝は何もしない目覚まし時間で起床。明日はちゃんと腸腰筋鍛練するぞ。

人口1人当たりの蚊の発生率日本一と推測される町に住む宿命か、今日はバスの中で蚊に刺された。逃げようがない状況の中で何で俺なんやおまえ。他にも客ようけおるやろ。56のオヤジの血がそんなに欲しいんか。痒いぞっ、かゆっ！昨日整体の先生に教えてもらっ…

眠り難かった割には起きれそうだったが、少しでも横になる時間をと、目覚まし掛け直して二度寝。今日はこれで良い。起きて歩き出すと右腰がいよいよ赤信号だ。今晩整体の予約済みなので今日は何もせず穏やかに過ごすことに。一旦CTL落とすが長く続けないと意…

４時半の目覚ましを無視して６時半起床。眠れなかった。経験的にどうも白ワインが悪さをしているような気がしてきた。白を飲んだ日は眠れないという記憶が積み重なっていたのでしばらくやめていた。久しぶりに昨日白飲んだらやっぱりという感じ。今度時間が…

休足日、とはいえCTL落としたくないので最低限追い込んでおく。 Watopia_Hilly Loop × 3周 Flat Route秋田氏、ある程度の強度で丘越えをやっておこうという作戦。Zwift Island Climb（名前変わった？Strava名ね）を250w超えで3本のつもりで走り出し、一旦戻…

長い参加歴の中、2回目かな？間違えたの。 体育館坂も大正池もインナー×ローで時に蛇行しながらノロノロノロノロ。裏大正池で写真撮っても誰も降って来ない。長野さんボチボチ来てもええ頃やのに・・・。和束からもスロー運転。中尾園過ぎたところの赤い橋ま…

昨晩の肝トレは久方振りにハードなメンバーでハードな内容だったが、私の締めのラーメン発言を他の全員から拒否られたお陰で、今朝は予定外に7時に起床。とはいえ内臓疲れは激しく外へ走りに行くような気力は漲らないので、脂肪燃焼程度の強度で2時間ZWIFT敢…