距離: 85.29 km 平均スピード:29.1 km/h 最高速:52.6 km/h 平均心拍:145 bpm 最高心拍:174 bpm 平均パワー:188 W 最高パワー:695 W Max Avg Power (20 min):225 W Normalized Power (NP):211 W Intensity Factor (IF):0.903 Training Stress Score (TSS):222…

土曜 ：午前中ケイデンスローラー60分／33.39km 夕方加圧トレ後低負荷ローラー40分／20.73km 日曜 ：午前中低負荷ローラー90分／48.60km病み上がり後ゆるゆるとローラーやってますが、筋肉が弱って脚に力が入りません。60分で33km台がやっとで、同じ負荷でや…

土曜日：ケイデンスローラー60分／33.17km 日曜日：低負荷ローラー90分／46.59km先週火曜日からようやく鎮痛剤無しで歩けるようになりましたが、ローラーはその前の土曜日からそろーりと再開しておりました。今日から練習会復帰するかと思いつつも、午前9時…

１．もう買い換えないといけないのか・・・ http://bellcycle.blog72.fc2.com/blog-entry-455.html ２．ヘルニア再発赤信号 首が・・・痛い・・・ 正確には、首ではなくあらゆる部分の冷えと疲れ。 色々な疲れと、ちょっとした油断が重なって毎年黄色信号が…

おけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 毎年のことながら走り初めはVIVARENで。走行中の平均気温2.5℃って・・・。 距離: 92.35 km 平均スピード: 27.8 km/h 最高速: 57.1 km/h 平均心拍: 140 bpm 最高心拍: 178 bpm 平均パワー: 18…

97.01km 山城大橋を10名くらいでスタート。ガーミンによると走行中の平均気温4.5℃。風が吹き荒れたため体感温度はさらに2〜3℃低い感じ。寒さで体コチコチ、前方でのちょっとしたペースダウンにも反応が遅れ、危ない場面が何度かあった。昨日4週間振りの加圧…

雨でびわいち中止。 朝ローラー60分強度高め。 午後乗ろうと思いボーラからコスカボへスプロケ移植中に、スペーサーが1枚割れているのを発見。先週も別のスプロケのスペーサーが割れていたので、外走り用スプロケ全滅。ショップでスモールパーツ注文している…

土日に引き続き、今日も出勤の予定だったが、ワークの進行状況により自宅待機。様子をみて連休中の出勤を調整。なので今日は塾に行きたかったが、朝全く起きれず。明け方意識の遠くの方で雷がなっていたので、そのまま7時半まで二度寝。外に走りに行くには疲…

無事終了。 今日は朝ローラー60分やって出勤。 昼間はお仕事に励む。明日は業爆2日目。

軽量パーツは、性能と強度と重量のバランスをギリギリまで追求しているでしょうから、素人がトルク値も調べずに迂闊にいじると取り返しの付かないことになります。 分かりますかね、ロゴの右の縦筋。やってしまいましたね。おまけにミッシングリンク外そうと…

昨日の練習会というより、夕方のツール・ド・精華町が効いて脚パンパンで起きれず。 午前中息子と嫁のバイクのチェーン清掃で汗だく。暑すぎます。 昼から息子のヘルメット、グローブ、嫁のジャージなど買いに行く。帰宅後、疲れ抜きに軽くローラーのつもり…

このところローラー中にペダルから違和感が伝わってくる。コーラスハブにマビックオープンプロの手組みホイール。11年目で恐らくメンテは8年前が最後。カックンカックンしている感じ。チェーンは新しいけど、念のため洗浄しても違和感変わらず。スプロケを締…

力を入れずゆるゆるとローラー60分／27キロのみ。あしやんさんのブログにあったスタート前の集合写真とても良い感じでしたね。軽度の二日酔いと、練習疲れの最後に鈴鹿疲れが加わってぐったり。何とか布団を這い出し、GOURENジャージの受け取りのため車で開…

ボーっとしているうちに連休半分終わってしまいました。天気が悪く守宮（やもり）状態で憂鬱な感じです。 三日かかって、ようやく階段下りる際の脚の痛みが消えました。ローラーの負荷も元に戻って1時間。 日中にボーラ後輪のタイヤ交換です。交換は1年以上…

休日を長く楽しもうといつもより早く起きる。一応今年は9連休の予定。今日は朝から強い風が吹いていて、苦労した鯉のぼりは快調。しかし明日明後日は雨の予報。今日もリカバリーローラー1時間。 暇なのでネットをうろうろしている内に、チェーンを洗浄したく…

左脚の悩み、これでちょっとは改善できるか・・・

日曜日雨で土曜日曇り。この予報だと土曜日走っておけば、最悪日曜走れなくてもまぁいいかってところ。がしかし・・・、色々な段取り上、土曜日午前中にしなくちゃいけないことが複数あり、泣く泣くローラーデイ。明日は雨ね・・・泣。 コルナゴ・プレシサ・…

と思ったら大石ファミマにＴ川さん先に着いてました、がっくしー。VIVAREN 91.31㎞ 29.0km／h 暖かく好天、桜満開、でも人数少なめ。8名でスタート。木津消防を過ぎてみんな飛ばす。カエルの丘を37キロで通過し、工事信号なくなって休めず、堤防でも40キロ維…

VIVAREN＋打田補習 93.07km 28.7km／ｈ 今日は14名ほど。疲れがたまっていて、今朝も身体がだるかったので今日は辛いかなぁ、と思いつつも一つの決意を持ってコスカボで出動。今日駄目だったらもう売る。寒さも緩んできたので、アソスのエアブロックからラフ…

C59が来てから、生まれて始めてミッシングリンクを使用中。別に新車であることとミッシングリンクは何も関係ないが、まだ使えるチェーンを生かして組み替え費用を少しでも安くするために導入してみた。変速性能だとか、回転性能だとか、神経質に考えれば心配…

GOUREN 102.03km 28.7km／h 昨日に続き今日もベランダの物干しが倒れるほどの強風。遂に70kg台に乗った体重に、向い風が容赦なく吹き付け押し戻される。風邪を治そうと食べまくっている上に、懇親会やら送別会やら、痩せる要素が一つもない。 和束ローソンパ…

GOUREN 104.09km 27.5km／h デブ、向い風、走りの重いホイール、この三重苦で、何が何だかよく分からない疲れ。風がある日って、何でどっち向いて走っても向い風なんですかね？おかしいじゃありませんか！ さすが規律正しいGOURENです。遅刻必至で土手道を飛…

あっさり二度寝してしまいました。走りたかったのに・・・。 加圧トレは身体にもの凄い負荷を掛けるので、やった日は必ずプロテインを飲んでおかないと次の日にダメージが残ります。昨日は久々だった為にケアの方を失念していました。今朝6時に目覚ましで起…

GOUREN＋打田補習 １０５．６６㎞ ２８．７㎞／ｈ 今年は忘年会が多すぎて脳ミソが溶けそうですが、体重増はこの季節としては最低限のラインで食い止めています。先週は３つ、今週はなんと４つも予定が入っているのでまともに生活できるのかとても不安。 か…

VIVAREN ８９．４６㎞ ３０．４㎞／ｈ 前車後輪の水しぶきを顔中で受けながらすっ飛んでいくおじさん１４名。一体何がそうさせるのか。仕事のストレスか、はたまた家に居られない悲しい事情でもあるのか。皆しぶきを上げながら嬉々として走っていきます。私…

GOUREN １０２．０３㎞ ３１．０㎞／ｈ 朝もはよからJR奈良線沿いを40キロでかっ飛ばす13人。いつものようにＳ田君を逃げさせといて、塾長が牽く集団が追いかける展開。朝から速すぎる。もう皆オフのはず。なんで？と思ったら、塾長が早退のため、早めに頑張…

起きたら８時半でした。塾長すいません。 まあ歳なんで今日は追い込まない方が無難だろうと、強引に納得して完全休養としました。仕事でも疲れていたし、明後日少しでも体調よく行きたいので。体幹部プチ筋トレ＋ローラー６０分／３０．８㎞で終了。 午後、…

GOUREN+天王補習（補習ではなく打田もしくは天王登りがスタンダードになってるかも） １０２．３２㎞ ２８．３㎞/ｈ タイトルの件ですが、皆が気づいていない間に達成してしまわないと絶対無理ですけど、今日は惜しい所まで行きました。ライフル射撃場前で、…

VIVAREN ９０．８６ｋｍ ２９．９ｋｍ／ｈ 走れたことは走れた。しかし、最近身体に蓄積している疲れが酷い。1週間でエンデューロに出れるくらい回復するかどうかが問題。今週もばたばた忙しそうだし、マッサージに行く時間が取れれば良いが。 先週より走れ…

やることもないので、前からやってみたいと思ってたことを実行しました。こんな面倒なこと、台風の日じゃないとできません。 意外と軽いのでちょっと落胆。レーシングスピードやボーラでは前後で２５グラムくらいあるらしいのですが、元々小面積なのでこんな…