冬場は昼間も水分補給が極端に減る。意識して飲んでいないと代謝は下がるしウンチは出にくくなるしでろくな事はない。幸にして毎朝の青汁が相当効いていて、ウンチはすこぶる調子よく出てくれている。しかし代謝は落ちているなぁと実感する。 今日も同じよう…

今日は在宅で朝活しっかりやろうと思って寝たけど、ガッツリ10時間寝て走る暇なし(*´-`)。２日連続の10時間睡眠は何かのお告げだなきっと。体と頭が催眠を必要としている。ゆっくり起きてsnowpeak焚火台型コーヒードリッパーで淹れたコーヒーをゆっくり堪能…

３連休3日目、疲労困憊で10時間睡眠。とはいえ眠りは浅く2回小便起床もありそんなにスッキリしている訳でもなく。ちょっと違う朝にしようと思って、食パンでパニーニ作って夫婦で食べる。食パン2枚で、片方にオリーブオイル、もう片方にマスタードとバター。…

今日は節々が痛かったり怠かったりで、正直辛かった。ペースはどちらかというと終始抑えめで推移したにも関わらず、上手く走れなかった。先週よりさらにデブだったろうから余計マズいね。辛いのを悟られて千切られないよう誤魔化しながらローテーションして…

歳なので1週間分の疲れはそれなりにあって、昨日帰りの新幹線で飲んだ酒がやたら効いて怠かった。さらに帰宅後に結構な量飲んで倒れ込むように眠った。 今朝は7時50分起床。よく寝た。中日にAlpe du Zwiftやったのが効いていて、結構脚がだるい。明日は強度…

今日は出張で朝歩きと夜ZWIFTができないので朝ZWIFT 。久しぶりの朝活でちょー眠いよ。一昨日のAlpe du Zwiftの疲れの上にJungle Loop Live 2nd を積み上げ、京都までの近鉄30分立ちが辛かった。新幹線でグッタリしておるのだ。人増えたなぁ新幹線も。コロナ…

今日は在宅勤務で早い時間からZWIFT。Apple TV リモコンでロシアンルーレット。ROAD TO SKYっていう1000m級のコースに当たったが、距離が短いので興味本位に逝ってみることに。序盤平坦基調を9分ほどいくと画面に”Alpe du Zwift”と出た。ここがWatopiaのラル…

今朝何故かすんなり起床できて、脚もそんなに怠くない。昨日疲れは相当なものだったし、酒もけっっこう飲んだから、朝辛いだろうなぁと想像できたが、何が良かったか？走りが良かった？温泉が良かった？薬膳ラーメンに古代米ご飯？三つとも揃ったのが良かっ…

私は出ないけど、何か楽しげなお題目があった方が寒い時期外へ出ていく理由になるよね。と言うことで、スプリングスひよし発着で温泉付き4時間耐久おしっこ我慢練。 K札さん30分まっても来ないのでメッセージ入れて1人で出発。8時前に着いて急いで支度して8…

やはり夜より朝の方が出力出やすい。昨日休足したのも効いているし。冬の地脚づくりに長い登りで定点観測も良さそうだ。 ゆっくり起床してゆっくり朝食。コヒー飲みながら、偶然チャリダーツールドのと再放送を観る。梅田兄貴が泣かせるぜ！私の自転車始まり…

水曜日は夜ゆららの湯で湯治。日曜のおきなわ以降休足してないのでゆっくり湯に浸かって温まる。それでもそんなに回復するわけでもなく、なんとなくダルさを引きずって本日は自らMountain 8を選んでM男と化す。 とは言ってももう出力が下がっていく一方の季…

今日は年休。母親と姉と家内とで精華台で美味しいパスタを堪能してから宇治へ。極楽浄土で往生しようと言うわけでもないが、母親が平等院に行きたいと、TVを観ながらふと呟いたそうで、それならと空いている平日に行くことに。 小さなスケールを巧みに配置し…

今日はゆららの湯で湯治したかったのだが、魔が刺してWatopiaへ。Flat Routeでリカバリー＋αで60分。殺気だった日本人はいなくて外人だらけのゆるゆるワールドにいると、昨日の緊張感が嘘のようだ。黄色のダンくんに群がるノロノロ集団に憧れながらも、周毎…

Virtual Tour de Okinawa 終わりました。まさに11月8日に開催していただいて、なんか今シーズン終了って感じがして感慨深いです。GARMINのリカバリータイムが3日間と出ましたが、ほんまにもう下半身ボロボロでまともに歩けません。出し切ってほんまに気持ち…

カラッとした寒さはいいけど、今日のような血の底からジメジメした寒さには弱い。膝周りが怠く痛い。木金は仕事と出張で何もできなかったのでもっと脚軽くなってて欲しかったのに、重い。とても重いし、膝周りの怠さが嫌な予感。テーパリングのできないただ…

今日は出張で夜練なしの予定。コーヒー飲みながらNHK WORLD-JAPAN CYCLE AROUND JAPAN はしまなみ海道。タコや朝飯にするような魚が甘そうで旨そうだ。橋の鉄骨に少々錆が出ているのが気になった。腸腰筋体操と加圧体操をゆっくりやって駅までウォークで代謝…

頭も体もカチカチで疲れマックス。タイミング悪く今週は整体の予約もできず。こんな状態では日曜日に向けて調整もクソもないぜ。ということで、今日は走らず騒がずゆららの湯。風呂にサウナで1時間強まったりして少しは疲れが解れたか。温泉は気持ちええ。明…

最後のworkout。30分なので、前後合わせて60分くらいにしておきたい。19時30分からWatopia_Flat Route を一周とちょっと20分走ってからスタートラインに。モッチーと今川さんに挨拶。30分だからと油断していたら、4分ごとのランプアップが結構苦しい。出力で…

土日合わせて500TSSの疲れもそこそこ。6時50分起床で準備体操を省けばなさんのリカバリーライドにギリギリ間に合わせることも可能。ちょっと遅れても山田川直進で木津合流でもよし。成り行きに任せてルーティーンをこなし、間に合うようなら行こうと気楽に朝…

コース取りのミスもあったけど、力有り余る暴走車（者）のお陰で惨憺たる有様でした。お陰でTSSもCTLもうなぎ上りで、それはそれで良かったんですが、せっかく明後日も走るチャンスあるのに、これでは回復しそうにありません>＜。あゆ姉さんに「強度は高くあ…

計画的朝寝坊はお決まりの金曜飲み過ぎ作戦の結果、予定通り。 頭痛を引き摺るが走れば治る！運動馬鹿らしく、バッファリンよりグリコ・OXYドライブでZWIFT開始。 地道な腸腰筋体操が効いてきたか、今朝は右腰の痛みが軽い。それでも走るには違和感ありなの…

結果として休足日。朝夕の家と駅の往復、昼間も移動を極力徒歩にしたりで、運動量はそれなりに確保。しかし摂取量が多いな今年は。 新しい仕事の打ち合わせや継続課題の紛糾など、やる気が出ることと面白くないこととが同時に起こる複雑な日だった。そもそも…

ERGモード辛かった~_~; 一度ケイデンスを落とすと回復が難しい。油断せず回転維持すればそんなに辛くないはず。慣れてないのでつい落としてしまって、回復するのに苦労した。パワーは守れるんだが回転がなぁ...。あと、お股の腫れ物がふたつに増えてしまって…

頑張ってしまった。今日は頑張ってはいけない日だったのに、やたらとコース上にライダーが多かったのでついつい頑張ってしまった。世界中雨降りだったのか今日は？っていうほどたくさんたくさん走っていた。初めてではないかな？あんなに人が多いの。ひょっ…

腫れ物ができた。年に2回はあるよね，皆さん？もっとある？急激に大きくなって今日はまともに座ってペダリングしにくかった。おきなわworkout大丈夫かな><。本来月曜は休足日なのだが、明後日のworkoutに備えて明日を脚溜め日にするため今日リカバリー強度で…

8時起床！ただのおっさんやんけ！昼までゴロゴロしてるおっさんは世の中にたくさんいるだろうからマシな方やと思うが、自転車乗りとしては失格。それでも体が睡眠を必要としていたのだろう。自然に任せることも大事と割り切る。仕方ないので9時16分家出で、…

ヴァーチャルおきなわからの1泊出張で少々疲れて起きれず。土曜日ならではの怠惰な朝。目覚ましは消したような気がする。二度寝後7時10分起床。7時半のMeetupは諦めゆっくり朝食。相変わらず右腰が痛いのでゆっくり時間をかけてストレッチと体幹温め運動。腸…

リーダービーコンにぴったり着いていこうとスタート。ん？みんな先を急ぐのか？前がどんどん離れていくけど今日はどうなるの？って感じで戸惑う。リーダーも見当たらない。バラバラと数人でかたまり走り続けるが、前にも後ろにも人影なく。Discord 聴いてる…

今週は今日を休足日として明日に備える。木曜金曜でまたリカバリーして週末の強度アップに備える予定。夕食後ゆららの湯で湯治。明日いきなり皆んな飛んでくんだろうか？一周くらいは集団走行させてもらえるといいけどなぁ。なんか怖いな。いやだいぶ怖い(>_…

昨日は楽に走れたと思っていたが、いざ今日回してみると146kmほぼノンレストの疲れはそれなりに残っていた。MADONEのお陰でスムーズに走れて、アヴェも169wに抑えられたし、TSS も252くらいだったにしては今日下半身に疲れを感じる。膝がちょっと痛いとか、…